Диетата на Дийн Орниш
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Не е тайна, че всеки иска да има диета от 1200 калории на ден и това.
Как да имаме дисоциирана диета през цялата година
Може да се смята, че разединената диета се поддържа за ограничен период, но това изобщо не е така. Можеш да избираш.
Как да отслабнем през цялото лято със средиземноморската диета
Тази диета предизвика сензация през последните години и това е така, защото се присъжда всяка година като.
Топ на най-награждаваните диети на годината - похвалени, че не са се провалили
Около нас има всякакви диети, но един човек е изправен пред килограми.
Авторът на диетата заявява, че тя е в състояние да преодолее сърдечните заболявания.
Орниш е добре известен в медицинската общност с успехите си в борбата със сърдечните заболявания без използване на лекарства или подбуждане на идеята за операция.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
За разлика от други диети, пълни с научни теории и обяснения, без да се включват медицински изследвания, обясненията на Орниш са прости и подкрепящи.
Идеята на автора е, че спазването на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини не само ще ви помогне да останете здрави, но и ще ви даде подкрепа в борбата с излишните килограми.
Комбинирането на диета с упражнения тялото изгаря мазнините ефективно, така че резултатите, които сте искали, не забавят да се появят.
Какво е позволено да ядете
Съветът на Орниш не е за ограничаване на калориите, а за тези, които трябва да се консумират. Той смята, че някои храни трябва да се сервират през цялото време, а други не.
Следните храни от списъка по-долу могат да се ядат всеки път, когато сте гладни, докато не се почувствате сити.
По този начин можете да ядете: зеленчуци (боб), плодове (всичко от ябълки до диня или от малини до ананаси) и зърнени храни.
Думата умереност е закон по отношение на следния списък с продукти: млечни продукти без мазнини, обезмаслено мляко, кисело мляко без мазнини, сирене без мазнини, сметана без мазнини и белтъци.
Трябва да избягвате следните храни, доколкото е възможно: месо (всички видове месо), риба, масла, маргарин, салати с масла, овесени ядки, маслини, ядки, семена, млечни продукти (различни от обезмаслени), захар и прости производни от него, алкохол, всичко е търговско и има повече от два грама мазнини на порция.
Ако следвате съветите, няма как да сгрешите. Калориите в мазнините трябва да бъдат намалени с до 10%, без да ги следите.
Предложението на Орниш е да сервирате възможно най-много ястия, но на малки порции и това е така, защото диетата подчертава чувството на глад.
Ще почувствате стомаха си пълен много по-бързо и ще консумирате повече храна, без да увеличавате броя на калориите.
Авторът на диетата казва за това, че е повече от това.
Ако досега не сте могли да си запазите време за спорт, трябва да знаете, че това ще ви помага през цялото време, когато имате проблеми с теглото. Поне 30 минути на ден упражнения са добре дошли или можете да изберете един час три пъти седмично. Към тях се добавят техники за управление на стреса, които включват медитация, масаж, психотерапия и йога.