3 правила за закуска, които да спазвате диета и фитнес
1. Яжте, но веднага!
За да се възползваме максимално от способността на организма да изгаря мазнини, трябва да доставим малко храна до стомаха минимум 30 и максимум 60 минути след събуждане. Ранното хранене веднага стартира метаболизма, ускорява организма и нервната система, стабилизира нивата на кръвната захар. Така че не трябва да се притесняваме да се бавим още в 11 ч. След обяд поради глада на слидеринците и накрая се натъпкваме до краен предел. Ако вече мислите за ранно сутрешно хранене по корем, направете чаша студено смути с плодово кисело мляко и го отпийте хубаво, бавно. Веднага след като тялото ви свикне с възрастта си сутрин получавате хранителни вещества, след няколко дни специално ще пожелаете сутрешните деликатеси.
2. Още един банан!
Ако вашата закуска съдържа високи нива на устойчиво нишесте, можете да сте сигурни, че тялото ви ще обработи приема на мазнини още по-ефективно и ще го превърне в енергия. Храните с високо съдържание на нишесте имат положителен ефект върху метаболизма на захарта и мазнините, намалявайки риска от развитие на диабет тип 2, затлъстяване и заболяване на дебелото черво. Такива нишестета има в бананите и овеса. Една супена лъжица овесени трици в сутрешното кисело мляко или бананово смути е отличен деликатес за закуска!