3 Правила за загуба на мазнини, които всяка жена трябва да знае

БЛОГ КАТЕГОРИИ: ВСИЧКИ ПОСТОВЕ | РЕШЕНИЯ (22) | НОВА ВЕРСИЯ (28) | НОВИНИ НА КОМПАНИЯТА (13) | ПРОМОЦИИ И ОТСТЪПКИ (5)

Докато различните режими на загуба на мазнини идват и си отиват, има няколко принципа, които могат да ви помогнат да постигнете целите си. Изхвърлете джаджите и следвайте тези съвети за успешна загуба на мазнини!

жена

Загубата на мазнини може да бъде сложна, особено за жените. Като изследовател, консултант за подобряване на фитнеса и учител, най-голямата грешка, която виждам при жените, е да се хванат в фините детайли на диетата и упражненията и в резултат да пропуснат общата картина. Когато загубят от поглед научно доказаните принципи на загуба на мазнини и усилията им страдат, те често се разочароват.

Насърчавам всеки, който чете това, да направи крачка назад от микроскопичното внимание, което може да имате върху определени храни, съставки, програми за упражнения и добавки. Уверете се, че следвате научно доказана стратегия за подобряване на вашата физика.

Тя трябва да се основава на тези три правила:

Губете мазнини бавно.
Никога не намалявайте приема на протеини по време на диета.
Тренировка за съпротива по време на диета.
Когато се опитвате да отслабнете, е важно да се съсредоточите колкото върху задържането на чиста маса, толкова и върху загубата на мазнини. Използвайте го като водеща философия, когато се впускате в подобряване на физиката си.

ПРАВИЛО 1 ГУБЕТЕ МАСНО БАВНО

Това е най-трудният принцип за зачитане от хората; в крайна сметка всеки иска резултати вчера! Въвеждането на манталитета на „Трябва да отслабна с 10 килограма до следващия четвъртък“ или „Трябва да тренирам по 3 часа на ден, за да губя бързо мазнини“ само ви настройва за провал.

Няма да те лъжа; ако драстично намалите калориите си, ще загубите мазнини, но този подход може да си струва.1-3 По-специално, когато бързата загуба на мазнини се постига чрез силно ограничаване на калориите, вие не само губите мазнини, но и мускул, за който сте работили толкова усилено.4,5

Силното ограничаване на калориите също може да доведе до хронично бавен метаболизъм, който може да не е лесно да се обърне.7,8 Това е, което искаме да избегнем на всяка цена: загуба на мускулна маса и метаболитни увреждания.