5 плода, които можете да ядете, ако искате да отслабнете
Плодовете могат да бъдат истинско удоволствие, когато искате да се откажете от калориите, те са здравословни, сладки и пълни с витамини, така че се превръщат в идеалния десерт. Ето плодовете, които можете да ядете, ако искате да отслабнете:
1. Банани почти узрели
Диетите обикновено не ядат банани, защото се считат за плодове с високо съдържание на въглехидрати, но почти узрелите банани имат устойчив тип нишесте. Той не се усвоява като останалите: преминава през червата непроменен под формата на неразтворими фибри и по този начин по-малко захар се абсорбира. В допълнение, това влакно улеснява контролирането на чувството на глад.
Съвет: Изберете зелено-жълти банани. Яжте ги със зърнени храни и кисело мляко, за да прикриете леко горчивия вкус.
2. Кокосов орех
Има две причини диетите да добавят пресен кокос към плодови салати и смутита. На първо място това е факторът на удовлетворението. Кокосът е богат на здравословни мазнини, които спомагат за забавянето на усвояването на захарта в други плодове, запазвайки чувството за ситост по-дълго. В допълнение, той съдържа определен тип триглицериди, които консумират мазнини за допълнителна енергия, вместо да ги съхраняват.
Съвет: Не искате ли да счупите кокос? Потърсете в магазините замразената версия, вече изрязана.
3. Адвокат
Да, авокадото всъщност е плод, богат на мазнини и фибри (7 грама в плода). Те работят заедно и създават усещане за ситост. освен това, мазнините на този плод са мононенаситени, което предлага допълнителна защита за сърцето.
Съвет: Можете да приготвите гуакамоле и можете да сервирате с чипс от пшенично брашно.
4. Питайя или драконов плод
Драконовият плод изглежда добре и също така е последователен. Един плод съдържа 60 калории и само 8 грама захар. В сравнение с други висококалорични плодове (ябълката има 80-100 калории), pitaya е перфектна, когато искате да отслабнете.
Съвет: Нарежете плодовете наполовина и с помощта на лъжица изяжте пулпата (също със семена). Тонизиращо е, точно като краставица, но по-сладко.
5. Киви
Кивито е малък плод, който може да се яде по всяко време. Всеки плод има 5 грама фибри, много витамин С и естествени ензими, които помагат за смилането на протеините.
Съвет: Кивито е вкусно и лесно за ядене, но винаги можете да го използвате в плодови салати.