3 ползи за здравето от градинарството
Всички любители на градинарството знаят, че тази дейност, която често се превръща в страст, е полезна за морала. Но знаете ли, че това хоби се счита и за истинска физическа активност? В този контекст той генерира същите доказани ползи като редовната спортна практика. Така че това е забавен начин да постигнете своите 150 минути активност на седмица, както препоръчва СЗО. Готови за "специална градинска" пътека ?
Първо отидете при търговеца на семена с колело, след това планирайте три мисии на седмица: например плевене на репички, "изтъняване" на царевична салата и подрязване на храст.
Тон за ставите
Навеждането на плевелите, ставането, изпъването на ръката ви за резитба ... всички тези действия стимулират секрецията на синовиална течност, която предпазва от остеоартрит. Тези движения също поддържат мускулния тонус. Като бонус носенето на количка или саксия помага за ограничаване на остеопорозата, тъй като теглото на товара подобрява явленията на свързване с калций.
Знаеше ли ? Едва ли има противопоказания за градинарството: просто внимавайте да не се напрягате, ако изпитвате болка. Те трябва да преминат без лекарства. Едно просто прилагане на студ трябва да е достатъчно за облекчаване. Ако болката не е изчезнала два часа след усилието, това е така, защото сте „дръпнали въжето“ твърде много.
Съветът Варирайте дейностите на всеки 30 минути, за да не използвате винаги едни и същи мускули и едни и същи стави.