Рецепти за аспержи и хранителни ползи - MARACUDJA

През цялата година, започвайки през ноември 2018 г., ще избираме звездата на месеца, който му отговаря.

От какво се състои ?

Избери сезонни плодове или зеленчуци и да говорим за това как е много интересно от гледна точка хранителни и диетични. Е, това не е всичко! Ще създам рецепта по неговия образ, за ​​да можете да пирувате с него.

АПРИЛОВАТА ЗВЕЗДА НА МЕСЕЦА Е: Аспержи

рецепти

Портрет на аспержи:

Аспержите тежат между 20 и 80 грама. Тя може да бъде бяла, лилава или зелена, в зависимост от това колко дълго сте изложени на слънце. Пиковият сезон на аспержите е между април и юни.

Хранителните ползи от аспержите:

Таблица Хранителни ползи от аспержи

Аспержи и отслабване

Когато говорим за аспержи, често чуваме за диета или отслабване. Точно като артишок, те ще бъдат награждавани за техните добродетели “детокс“. Това се обяснява със съдържанието им в вода и калий. Всъщност калият насърчава диуреза, което е напълно нормален процес в организма. Така че, можем да кажем, че комбинацията от калий и вода насърчаваотделяне на урина и така елиминиране на токсините. Изхвърлянето на токсини обаче няма да ви помогне да отслабнете. От друга страна, аспержите могат насърчаване на загуба на тегло но само ако е част от a здравословна околна среда. Тоест, ако имате балансирана диета и докато участвате в ежедневната физическа активност, аспержите могат да насърчат загубата на тегло. Всъщност те са с ниско съдържание на калории, което ви позволява да ядете повече от всяка друга храна.