3 огромни заблуди относно отслабването добре; годни

Нека изясним няколко често срещани заблуди относно упражненията и отслабването!

огромни

1. Само зоната за изгаряне на мазнини изгаря мазнините

Обикновено се смята, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е използването на т.нар поддържаме пулса си в зона за изгаряне на мазнини. И все пак реалността е много по-нюансирана от това. По време на кардио тренировки в зоната за изгаряне на мазнини, печалбата от енергия се получава главно в присъствието на кислород. Въпреки това, интервален метод, т.е. метод, базиран на промени във фазите почивка и работа, може да бъде много по-ефективен от този. В този случай, в зависимост от интензивността и дължината на интервалите, тялото ни печели енергия чрез други системи, което създава по-голямо енергийно търсене. Така използваме повече калории.

2. Правилната диета и упражненията са достатъчни, за да отслабнете

Много хора си мислят, че ако тренираме с правилния тренировъчен план и спазваме правилната диета, определено ще постигнем резултати, но за съжаление това не винаги се получава. Човешкото тяло е много сложно, което трябва да работи в хармония, за да постигне желаната физика. В допълнение към тренировките и храненето, има редица фактори, които могат да бъдат бариера или дори помощ за нашето тонизиране. Това включва например сън или просто дишане правилно! След тренировка процесите на изграждане и възстановяване протичат по време на сън, т.е. мускулната маса се изгражда, поддържа или телесните мазнини намаляват. Ако сънят ни е недостатъчен като количество и качество, това може да ни попречи да превърнем тежките часове, прекарани във фитнеса, в резултати.