Според проучването, ако ядете овесени ядки по това време, спестявате до 30 процента на ден
Фактът, че овесените ядки са здравословни и също помагат да отслабнете, не би трябвало да е голяма изненада. Но знаете ли, че можете да спестите до 30 процента калории всеки ден с помощта на зърното? Това е показано от проучване.
Овесените ядки са популярна закуска под формата на каша. Това ястие може не само да се превърне в деликатес с помощта на пресни плодове, ядки и семена, както и канела, мед или какао, с които започвате перфектно деня, зърното също може да има голямо влияние върху загубата на тегло, особено сутрин
Проучване установи, че порция овесени ядки сутрин може да гарантира, че консумирате до 30 процента по-малко калории през целия ден, така че любовните дръжки постепенно да изчезват. Какво точно стои зад това, можете да разберете в статията
Целулит: Тези плодове се борят ефективно с целулита
Независимо дали е под формата на кремообразна каша, като вкусна торта или като част от мюсли - Овесените ядки се превърнаха в незаменима част от здравословното хранене. Това обаче също не е чудно. Фините люспи могат не само да се приготвят по различни начини, така че да има по нещо за всеки вкус, зърното също така осигурява на организма ценни въглехидрати, фибри и дори протеини. Това не само ви дава повече енергия, кожата, косата и ноктите се укрепват и се подпомага изграждането на мускули, Овесът също е истинско чудо оръжие в борбата срещу излишните килограми. Оттогава няколко проучвания потвърдиха това и едно от тях дори установи, че можете да спестите до 30 процента калории всеки ден с помощта на овесени ядки. За целта обаче трябва да ядете зърното по много специфичен начин.
Проучването показва: Ако ядете овесени ядки по този начин, спестявате 30 процента калории всеки ден
Вече ядете своята порция овесени ядки всяка сутрин като закуска? Тогава правиш всичко както трябва. Американско проучване, ръководено от Dr. Алън Гелиебър и колегите му от Нюйоркския център за изследване на хранителното затлъстяване, болницата „Сейнт Лука“ и медицинското отделение на Колумбийския университет в Ню Йорк от 2014 г. разбраха, че дневната нужда от калории спада значително, ако сутрин ядете зърнените люспи. 32 изследвани лица на възраст между 20 и 44 години бяха разделени на две групи с еднакъв размер за проучването. Беше забелязано, че половината от участниците, които закусват от овесени ядки, съдържат 350 калории, ял 30 процента по-малко на обяд, отколкото тези, които са започнали деня с царевични люспи (също порция от 350 калории) или просто чаша вода.
Този ефект може да се обясни основно с дълговерижните въглехидрати в овеса и фибрите. От една страна, висококачествените въглехидрати могат да се обработват много бавно от тялото, така че чувството за ситост трае много по-дълго, отколкото с конвенционалните мюсли или хлебни изделия от бяло брашно. От друга страна, диетичните фибри едновременно влияят или спират чувството на глад те засилват храносмилането, както и метаболизма и изгарянето на мазнините. В допълнение, люспите също имат положителен ефект върху нивото на кръвната захар и се отделят по-ниски количества хормон инсулин. Това води до значително по-ниски колебания в хормоналния баланс, така че неприятният апетит за храна и атаките от умора могат да бъдат ефективно предотвратени.
С помощта на закуска, направена от овесени ядки, която също е идеална за жени над 50 години, за да отслабнете, не само ще ядете значително по-малко на обяд, По време на сутринта вие също спестявате всички калории, които попадат в устата ви под формата на малки закуски като шоколадови блокчета или малки печени изделия. След няколко дни това е ясно забележимо на кантара
Не бива да пропускате това при никакви обстоятелства: