3 нонконформистки форми на движение; Движението е добро от Telekom Sport
Ако търсите нова мотивация за упражнения, неконформистките, но също толкова ефективни спортове може да са идеалното решение. Умът и тялото работят по различен начин, когато решите да разширите границите си и се вълнувате от тренировки, които включват нови правила.
Ето защо си помислихме, че ще ви запознаем с 3 по-малко известни спорта или форми на упражнения, които ще ви направят по-ангажирани във физическото обучение.
В индийския танц
Всяка форма на танц е ефективно аеробно упражнение, което може да стимулира метаболизма ви и да изгори повече калории, когато го практикувате с по-висока интензивност. Освен това типът танц, който избирате, оформя и тонизира определена част от тялото ви. Например танци, които включват движения на талията (румба, ча ча, меренге и др.) Тонизират корема ви, докато танците, при които акцентът пада върху движенията на краката, красиво оформят долната част на тялото ви.
Ако искате да опитате нещо ново и уникално, индийските танци са най-добри. В столицата има инструктори, които могат да ви научат на стъпките на индийските танци. Отначало ще се чувствате по-скоро като актьор, играещ роля при всяко движение, но индийският танц също изисква издръжливост, физическа сила и подвижност. Така че, той може успешно да замени умерената тренировка във фитнеса, като ви помага да изгорите малко калории, да имате по-добра стойка, да премахнете болките в гърба и да поддържате себе си в завидна физическа форма.
Кикбокс
Дълго време се смяташе, че този спорт се практикува само в официални състезания, тъй като е твърде труден за аматьори. Напълно необосновано мнение, ако вземем предвид, че за час кикбокс изгаряте до 800 калории, тонизирате цялото си тяло, ритниците и кикбокс движенията, действащи като интензивна кардио тренировка.
Ударните удари по ударната торба, ударите, които включват движение на ръцете и краката, работят върху всичките ни мускулни групи, но също така ни отпускат едновременно. Проучванията показват, че както мъжете, така и жените, които практикуват кикбокс, стават по-уверени.
Капоейра
Капоейра е форма на битка, измислена от африкански роби, насилствено доведени в Америка, състояща се от отбранителни движения, но по-скоро като танц. Днес капоейра се практикува в Бразилия от мъже и жени от всички възрасти, професионални спортисти, впечатляващи със своята бързина, мобилност и ловкост в движение.
Малко по-трудна тренировка, Capoeira съчетава елементи на танц, акробатика и бойни изкуства. Тренировките са полезни за сърдечно-съдовата система, отпускат ви, помагат ви да отслабнете, развиват издръжливостта на тялото, подобряват баланса и стойката и тонизират цялото тяло.