3 нискокалорични рецепти за салата - ежедневен деликатес - кулинарен

нискокалорични

Днес редакция reţeta.me ви предлага списък със салати, които можете да опитате всеки ден, по една в произволен ред по ваш избор. Списъкът идва като препоръка и ако сте вдъхновени от промени и подобрения, всичко, което трябва да направите, е да ги приложите на практика, но не забравяйте да ги споделите с приятелите си.

1. Пилешка салата с боб и сирене
Калории на 100 грама: 107 Kkal
съставки:
Варени пилешки гърди - 300гр
Фасул (варен или консервиран) - 200гр
Сирене - 150гр
Царевица (консервирана) - 400гр
Мариновани краставици - 3-4 броя
Черен хляб - 3 филийки
Чесън - 1 кученце
Сол, натурално кисело мляко и куп магданоз

Начин на приготвяне:
Обелете тиква, настържете го и изцедете чесъна. Поръсете филийките хляб със сол и чесън, нарежете ги на кубчета и ги запържете в тиган без масло. Нарежете волските гърди и краставиците на кубчета. Екстрахирайте консервираната царевица без саламура. Нарежете сиренето на тънки филийки, а магданоза - ситно накълцан. В купа за салата смесете пилето, фасула, сиренето, царевицата, краставиците, магданоза, чесъна, крутоните от черен хляб, добавете киселото мляко и разбъркайте добре до готовност. Добър апетит!

2. Салата "Дамски козирог"
Калории на 100 грама: 85Kkal

съставки:
Пилешки гърди - 300 грама
Сладки чушки - 1 брой
Консервиран ананас -100 грама
Пържени гъби - 200 грама
Яйца - 2 бр
Крем (10%) - 50 грама
Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:
Сварете пилето и яйцето. Нарежете гърдите на малки кубчета, а яйцето, пипера и ананаса нарежете на средни кубчета. Запържете гъбите в тиган до златисто кафяво. След това смесете всички съставки и добавете сметаната. Поръсете със сол и черен пипер и разбъркайте добре до готовност.
3. "Мимоза" с тон
Калории на 100 грама: 66Kkal
съставки:
Риба тон в собствен сок - 1 кутия
Яйца - 3 бр
Морков - 4 бр
Лук - 50 грама
Ябълки - 500 грама
Сол на вкус
Начин на приготвяне:
Първият слой поставяме настърганата ябълка. Вторият слой се разстила с вилица, след което се поставя ситно нарязания лук. Следващият слой е настърганият яйчен белтък и прясно настърганият морков. И в традиционния край украсяваме салатата с поръсен настърган жълтък. Добър апетит!