3 неща, които грубо мазнини добре; годни
Със сигурност сте чували, че съвременният съвременен свят е измислен, за да бъде дебел. Но не позволявайте на удобните навици да надделеят, пригответе се да се биете със света. Също така ще ви покажем нещата, които карат килограмите да ви пълзят лесно.
1. Пътувате много за работата си
Според едно проучване хората, които работят поне 40 часа седмично, докато седят, са с 8% по-голяма вероятност да затлъстеят. Но тези, които пътуват много по работа (поне 20 нощи са далеч от дома на месец), са с 92% по-голяма вероятност да затлъстеят, отколкото тези, които пътуват само 1-6 пъти.
Как да се опитаме да отслабнем с забързан начин на живот?
Все едно плащаш! Дори ако компанията стои до вашата вечеря. Много по-лесно е да си дадете допълнително питие или десерт, ако не платите сметката сами, казва колумбийският изследовател на затлъстяването Андрю Рундъл. Ако знаете, че корпоративната вечеря може да се удави в кипене, фокусирайте се върху това колко ще струва тази торта - поне със сигурност ще работи.
Останете в движение! Понякога станете от бюрото си и не забравяйте да поддържате презентацията си изправена. Отседнали ли сте в хотелска стая в непознат град? Без притеснение, можете да намерите страхотни 30-минутни домашни тренировки, които можете да правите в стаята.
Медитирайте! Луд извънреден труд, заявленията, които трябва да бъдат подадени, могат да ви направят по-стресиращи, което кара някои хора да ядат повече, отколкото трябва. Медитацията може да помогне, защото ви успокоява и ви помага да подредите мислите и чувствата си. Включително глад.
2. Те са уволнени, така че започвате да наддавате
Ако изведнъж загубите работата си, може лесно да останете без няколко нежелани килограма поради свободното време и стреса.
Как да се опитате да отслабнете, когато сте уволнени?
Станете по-добър спящ! Безсънието често се случва при хора, които остават без работа поради стреса от загубата на работата си. Тъй като можете да го направите сега, опитайте се да направите живота си по-организиран, винаги лягайте и ставайте по едно и също време. Това значително улеснява организма да научи кога да си почива и ще заспите по-лесно и ще се събудите спокойни.