3 навика за промяна, за да отслабнете - яжте по-добре, за да отслабнете
Отслабването не означава непременно да се лишите или да ядете по-малко, но да се научите да се храните по-добре.
3 навика за промяна, за да отслабнете
Уважаеми читателю, скъпи читателю. Ако не искате да се „мъчите“ да преброите какво ядете или че имате само няколко килограма за сваляне след ваканция, направена от фондю, сладолед или друга храна, която обича да стои точно там, където не искате не, тази статия е за вас. Аз ще ви дам 3 навика за промяна което ще ви позволи отслабнете, или във всеки случай да расте по-малко. Това може да е трудно за някои, но ще се покаже на талията ви. Разбира се, ще се получи, ако не компенсирате отстрани, като казвате „тук си създавам навик, който ще ме прави по-тънък, мога да ям пържени картофи от нутела (yum yum)“. Ето ни.
Навик # 1: Пийте по-малко сода.
Явно един от начините лесно да отслабнете, ако ядете много.
Бързо малко сравнение:
- 1L вода = 0 kcal.
- 1 л сода (кока-кола, студен чай, фанта) или портокалов сок = 420 ккал (т.е. 1 пуешко котлет + 300 г зелен фасул + 125 г варени тестени изделия)
Както можете да видите, ако пиете предимно сода, можете да спечелите малко хранене. Освен това в газираните напитки няма нищо интересно за организма. Не е само захар (здравейте скока на инсулина, който ви кара да съхранявате мазнини, ще говоря за това в следваща статия), няма хранителни вещества, нада и освен това как течен тя не издържа. Врагът за отслабване !
Празната калория.
Ако не можете без сладкия вкус, яжте плод, а не плодов сок. В плодовете има захар, но също и фибри, които забавят усвояването на тази захар, а не в сока, който в крайна сметка не е много по-добър от содата. Може да имате още няколко витамина, но като се има предвид опаковката, патицата не счупва 4 крака в сравнение с целия плод. И тогава портокал изпълва стомаха, чаша портокалов сок не, когато са ви необходими 3 портокала ...
Нещо, което да ви спре, с добър сладникав вкус и пълен с витамини и антиоксиданти.
Да, но Чарлз, има 0 калории газирани напитки, изведнъж няма калории, така че не ви прави дебели !
Докосване! Е, не напълно, не съм казал последната си дума! Първо, въпреки че няма калории, има подсладители които придават сладкия вкус. Но тялото реагира на сладкия вкус, дори и да няма калориите, за да го съчетае. Тялото ще произвежда инсулин, който ще помогне съхранявайте мазнини и може да насърчава диабета (обещавам скоро да напиша тази статия). Така че наистина е лошо. Второ, пълен е с добавки, които ви карат да се чудите дали не са опасни. Без да съм аятола, който вика за най-малката добавка, когато има около толкова съставки в това, което бих могъл да пия, колкото в моя шампоан, аз съм предпазлив.
Разбира се, ако почувствате силата да спрете да пиете сода изцяло за една нощ, продължете! Но ако се чувствате наистина пристрастени (което е напълно възможно, тъй като захарта пристрастява), тогава намалете малко по малко и ще видите, че нямате нужда от него толкова много.
Навик 2: Яжте по-малко хляб.
Така че там се докосвам до национален паметник, рискувам, като казвам това !
Сакралидж! Ако е така, веднага напускам този блог! Сбогом !
Кулинарната Айфелова кула.