3 навика да станете номадство Научете Zen студент

Публикувано от Синди 26 ноември 2012 г.

Тази статия участва в събитието „3 основни навика за ежедневния дзен“, организирано от Оливие Роланд от блога Habitudes Zen.

Ако искате да останете дзен, ми се струва важно да вземете предвид целия ви човек.
- Тялото (здравословна диета, упражнения, сън, релакс)
- Умът (релативирайте, смейте се, вижте положителното, ...)
- Умът (медитирайте, почувствайте благодарност, ...)

Има много дейности, които ви позволяват да останете дзен. Ето няколко, които използвам редовно.

навика

Тези дейности са много ефективни за отпускане, например по време на изпити. Но те няма да окажат въздействие в дългосрочен план, ако не ги придружите с а здравословен начин на живот.

Първи навик: приемете антистресова диета. Освен това ще подобрите паметта си !

Поради отделянето на твърде много кортизол, стресът ни тласка да ядем сладки и мазни храни.

Какво ядете по време на изпити ?

Ако смятате, че газираните напитки, кафето и сладките храни ще ви дадат тласък да останете будни, може да се разочаровате. Може да повишите нивата на стрес, както и нивата на киселинност. Това ще доведе до проблеми с храносмилането и загуба на концентрация.

Ето няколко примера за храни, които повишават стреса и киселинността. Следователно те трябва да се избягват (особено по време на стрес):

  • Кофеин: 2 чаши кафе са достатъчни, за да създадат възбуда (същото нещо за кола)
  • Безалкохолни напитки (включително и особено леки)
  • Алкохолът
  • Захар
  • Ястия, богати на мазнини, готови ястия и др.
  • Червено месо
  • Ястия, прекалено богати на протеини
  • Млечни продукти
  • Крипс, бисквитки, бонбони, сладолед, сладкиши, млечен шоколад и др.

Ето успокояващите и здравословни храни. Така че за привилегия:

  • Био плодове и зеленчуци (яжте колкото е възможно повече сурови, за да запазите витамините) органични (в противен случай ще ядете много пестициди, които стресират тялото ви), за предпочитане през сезона.
  • Зелен чай (антиоксидантна добродетел, стимулира имунната система): 2 чаши зелен чай съдържат толкова антиоксидант, колкото 7 чаши портокалов сок (и портокаловият сок ще ви даде киселинност).
  • Мазни риби като сьомга, богата на омега 3 (или омега 3 добавка).
  • Пълнозърнести храни, леща.
  • Зехтин
  • Черен шоколад (минимум 70%)
  • Бадеми (за предпочитане без кожата, която е кисела), бадемова паста, сусамова паста.
  • Кашу, пекани, фъстъчено масло.
  • Подправки като канела, куркума, джинджифил.