3 натуро съвета да живеете добре в затвор - Маслинов банан и диня

Моят приятел блогър от Турс Нейгелин е в процес на преобразуване, за да стане натуропат. В профила си в Instagram тя ежедневно дава страхотни съвети. Възползвах се от възможността да го помоля да даде 3 съвета на моите любовни читатели, за да разбере по-добре затвореността ...

BA-BA на натуропатията

Натуропатията помага да се поддържа добро здраве, да укрепят тялото си, за да се предпазят от болести и да подкрепят хората, които вече са уязвими чрез естествени практики за грижи.

В натуропатията се използват десет техники за ежедневна подкрепа на хората.
Трите основи се основават на диета, упражнения и управление на ума. Останалите седем могат да дойдат в подкрепа според вашите предпочитания, проблеми и чувствителност: хидрология, фитология, дихателни техники, наръчник, рефлекси, енергични и вибрационни.

За да живеете добре в затворено пространство, прилагането на някои от принципите, свързани с трите основни натуропатични техники, може да е достатъчно, но бих ви предложил като бонус фито разтворите и приема на микроелементи, с които избрах да се допълня.

1 # Натуропатия: благосъстояние чрез храната

В този период на задържане тенденцията е да се върнете в кухнята, което е много положително, но съществува голям риск да искате да компенсирате разочарованията с твърде богати ястия или закуски. Възползвайте се от разпределението на кошниците на фермерите за директни продажби, които все повече се организират, за да проверят вашето кулинарно творчество, като приготвите зеленчуци, които не сте свикнали да купувате !

В момента повече от всяко друго е важно да се храните балансирано. Вашата чиния в идеалния случай трябва да съдържа:

половината зеленчуци, при всички хранения,
липиди,
както и протеини или въглехидрати.
благоприятстват бобовите растения и пълнозърнестите или полупълнените зърнени храни, ако е възможно без твърде много глутен (ориз, царевица, елда, малка спелта, киноа и др.), с цел облекчаване на храносмилателната работа и за засищащите им свойства.
избягвайте нишестени храни, както и промишлени или готови продукти.
помислете за подправки, малки домашни сосове.

Десертът не е необходим, а за по-добро храносмилане също е за предпочитане да се консумират плодове и сладки продукти за следобеден чай (или 30 минути преди хранене). Важно е обаче да си позволите 2 или 3 бонус хранения на седмица (пица, бургер, препечен хляб, сладкиши) ... Измама! Но избягвайте да събирате всички тези ястия в едно и също хранене, а, това би било много!)

2 # Значението на упражненията при натуропатия

Като останете заключени, можете бързо да почувствате форма на мудност, чувство на отпадналост, както и страх от напълняване или загуба на ползата от спортните сесии за тези, които вече са били атлетични преди затварянето.

В продължение на месец наблюдаваме подем във видеоклипове в Youtube (или FB на живо) на спортни треньори. Намерете подходящия за вас и се опитайте да се придържате към:

минимум една сесия (кардио или изграждане на мускули) през ден,
или 20 минути стречинг или йога всеки ден,
и/или 30 минути дневна разходка.

Друга полза от поддържането на редовна физическа активност: активира лимфната циркулация (която можете да увеличите и със самомасаж или техниката на сухо четкане). За разлика от кръвта, лимфата не се задвижва от помпена система (сърцето), а циркулира само чрез движения на тялото. Лимфата, която застоява, е токсините, които остават в тялото. Лимфата позволява добрата циркулация на белите кръвни клетки, които имат съществена роля в имунната система.