3 най-добри хранителни добавки за здравословна диета - VitaMoment

Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 11 ноември 2020 г.

Ако се интересувате от здравословно хранене, рано или късно вероятно ще стигнете до точката, в която ще си зададете следния въпрос:

Какви добавки мога да приемам ежедневно, ако иначе диетата ми е напълно здравословна и балансирана?

Предвид значителния брой продукти и препарати, този въпрос е абсолютно очевиден. Но кои от тях са от съществено значение за вашето тяло, за да изпълнява всичките си функции без никакви проблеми?

Като цяло има трудност, че хранителните препарати често се прибягват само когато се даде конкретна нужда поради оплаквания или болка. Не преди, когато на практика нямате симптоми.

Поради тази причина тази статия ще ви каже кои три хранителни вещества можете да консумирате ежедневно, за да предотвратите възможен дискомфорт.

Хранителни дефицити поради променени хранителни навици

Пътувайки назад във времето, можете да видите какво се е променило в западната диета. По принцип може да се каже, че човекът от каменната ера е бил малко по-добре разположен от днешния човек. Не е задължително свързано с медицински грижи, разбира се, но поне по отношение на снабдяването с хранителни вещества като цяло. И има няколко причини за това.

Хората от каменната ера например се хранели изключително естествено. Просто поради причината, че по това време просто нямаше удобна храна от фабрики, които съдържаха преработена храна и по този начин водеше до загуба на качество в диетата.

Удобна храна не се нарича това за нищо. Удобството означава удобство. И човекът от каменната ера изобщо не е бил изложен на този комфорт. Ако беше, оцеляването му щеше да бъде много малко вероятно. Тогава той просто взе ябълката направо от дървото и я изяде с цялата сърцевина, която всъщност съдържаше повечето хранителни вещества на ябълката.

Днешните хора пък вадят сандвича от риба тон, направен от бял хляб, от скъсаната пластмасова опаковка и след това го хапват удобно на дивана пред телевизора. Без много упражнения и без много хранителни вещества.

И това е друг проблем. Освен това хората от каменната ера трябваше да се движат много повече. Това доведе до по-голям разход на енергия, така че те също трябваше да ядат повече храна. Повече храна означава, че плътността на важните хранителни вещества (т.е. плътността на жизненоважни вещества) е много по-висока от тази, която хората консумират днес.

Освен това предците на днешните хора са били много по-изложени на слънце, тъй като е трябвало да ловуват или да събират храната си навън. Това не е така за хората от 21-ви век, които работят в тъмни офис сгради, където едва ли има достатъчно слънце, за да може кожата да произвежда витамин D.

И с този аспект идва и друг момент - а именно стресът. Разбира се, хората от каменната ера също са имали стресови фази, но със сигурност са имали и повече регенеративни фази, отколкото хората днес. Просто защото трябваше да вземе това възстановяване, за да бъде отново в състояние на следващия ден.

Човекът се нуждае от 47 градивни блока

В днешно време хората имат съвсем различен начин на живот. Той консумира относително голям брой празни калории от захар и продукти от бяло брашно. Храната често трябва да пътува на много големи разстояния - например банани, които се събират незрели и узряват само по транспортния път, в резултат на което те губят много ценни хранителни вещества.

Но кои хранителни вещества основно се нуждаете? По принцип са ви необходими 47 градивни елемента от следните пет хранителни групи:

• Мастни киселини
• Протеини
• Витамини
• Микроелементи
• Минерали

Проблемът: В повечето случаи тялото не получава достатъчно от всички 47 хранителни вещества. В зависимост от диетата и начина на живот недостатъците не винаги са в едни и същи градивни елементи. Има обаче някои хранителни вещества, при които симптомите на дефицит се появяват по-често.

Тялото работи като по часовник

Можете да си представите тялото си като часовник. Всички тези хранителни вещества се свързват като часовникови механизми. Ако някои от тези хранителни вещества са малко по-слабо представени, това не е особено голям проблем. Основно часовникът продължава да работи. Но ако няколко предавки отпаднат, тогава часовникът в крайна сметка ще спре да работи и системата ще се срути.

Ако вече не консумирате част от него, това става проблематично. Например скорбутът, болест, от която в миналото често са умирали моряците. Поради дългите морски пътувания цитрусовите плодове не можеха да издържат дълго на борда, което доведе до недостиг на витамин С сред моряците. Във всеки случай трябва да се отбележи, че моряците също биха помогнали на хранителни добавки с витамини. За организма е относително без значение как получава хранителните вещества, от които се нуждае - единственото, което има значение, е, че те се усвояват достатъчно.

Но какви хранителни вещества наистина можете да допълвате ежедневно? Този списък може да бъде дълъг, но по-специално се открояват три хранителни вещества:

Те са изключително важни, тъй като процентът на популацията с дефицит и на трите хранителни вещества е особено висок. Ако ги добавите към тялото си в допълнение към здравословната диета, бихте могли да направите голям скок в правилната посока.

Хранителни вещества №1: Омега 3

Вероятно сте чували за омега 3 и преди. Омега 6 е по-малко известна на мнозина. Тя е възпалителна и съдържа много в слънчогледовото масло например - а също и в зърнените продукти и нискокачественото месо. Излишъкът от омега 6 гарантира, че в тялото има много малки огнища на възпаление, с които тялото след това трябва да се бори.

Омега 3, от друга страна, е противовъзпалително. Съдържа се например в конопено масло или ленено масло. Като цяло трябва да имате възможно най-балансирано съотношение на омега 3 и омега 6.

И тук също човекът от каменната ера беше по-добре от днешния човек, защото имаше много балансирано съотношение на омега 6 към омега 3 - което не е случаят с много хора в наши дни.

Но омега 3 е много важна за вас. Например, тялото ви се нуждае от него в подходящ мозък, плътни мускули или функционираща имунна система.

За съжаление тялото ви не може да произвежда самата мастна киселина. Ето защо е изключително важно да ги набавяте достатъчно чрез вашата диета.

Следните храни могат да ви осигурят добър запас от Омега 3:

• Дива сьомга
• ленено масло
• Висококачествено месо

Проблемът: За да получите достатъчно количество омега 3 с вашата диета, ще трябва да ядете около 1,5 до 2 килограма дива сьомга на седмица - което е просто немислимо. Висококачествените омега-3 капсули, като тези, които можете да закупите в нашия онлайн магазин, са добра алтернатива.

Хранителни вещества №2: Витамин D.

Витамин D има голямо влияние върху вашето здраве на костите, наред с други неща. Той гарантира, че тялото ви може да абсорбира повече калций, което прави костите ви по-стабилни и устойчиви.

Това е особено важно за хората, които страдат от остеопороза. Това е заболяване, което прави костите порести и следователно склонни към счупване.

Витамин D също е важен за имунната система. С балансирания баланс на витамин D имунната система и сърдечно-съдовата система са фундаментално по-стабилни. В допълнение, витамин D също има голямо влияние върху вашите емоции и настроения.

Липсата на витамин D може да доведе до депресия. Това е и причината лампите за дневна светлина да се използват често на обществени места в Скандинавия. Искате да сте сигурни, че хората получават достатъчно витамин D дори в по-тъмната част на годината.

Витамин К2 също е важен. Той действа като антена върху костта и гарантира, че калцият, който се абсорбира по-силно от витамин D, попада в кръвта и след това се съхранява в костите. Поради тази причина нашите капсули с витамин D не само съдържат витамин D, но и витамин К2.

Хранителни вещества # 3: Магнезий

Току-що чухте сравнението със зъбните колела, които се заплитат във вашето тяло. Магнезият също е особено важен зъбен механизъм, тъй като участва в повече от 300 метаболитни процеса. Например, има положително влияние върху кръвното налягане.

Диабетиците също се нуждаят от него по-специално, защото е по-вероятно да изхвърлят магнезий от бъбреците, така че там има още по-голям дефицит, отколкото вече е случаят с много хора. И това е необходимо и за мускулите, в случай че страдате от спазми.

Имате ли чести мигрени? Тогава допълнителният магнезий може да ви помогне. Тъй като има релаксиращ ефект върху мозъчните съдове, така че мигрената често може да бъде облекчена чрез прилагане само на магнезий. Освен това има и облекчаващ стреса ефект. Магнезият действа като заглушител срещу стрес и не се нарича сол на вътрешния мир за нищо.

И накрая, в комбинация с витамин D, магнезият се появява отново. С помощта на магнезий витамин D се активира в организма. Магнезият е абсолютно необходим и тук.

Ето кратък списък с храни, богати на магнезий:

• Листни зеленчуци
• броколи
• бобови растения
• ядки
• овесена каша
• тъмен шоколад

Разбира се, тук можете да приемате и добавки - например нашия Daily You магнезиев цитрат. Винаги е бил особено популярен сред вас и Патрик също го консумира всеки ден. Като цитрат, това е магнезиевото съединение с най-висока бионаличност и много смилаемо.

Избягвайте хранителни дефицити

Тъй като омега 3, витамин D и магнезият са толкова важни за жизненоважното тяло, ние събрахме и трите продукта заедно за вас в нашия пакет за жизненост. Така че можете да поръчате трите хранителни добавки наведнъж, за да бъдат особено добре подготвени за вашето ежедневие.

Трите хранителни вещества в жизнената опаковка са жизненоважни вещества, които участват в особено голям брой телесни функции. Много хора са недостатъчно снабдени с тези три хранителни вещества. Уверете се, че не сте един от тях, като осигурите достатъчно количество омега 3, витамин D и магнезий.

---