Сух януари Толкова много носи алкохолната пауза в началото на годината - Berliner Morgenpost
В началото на новата година много германци искат да се откажат от алкохола и да прекарат „сух януари“. Колко носи въздържанието?
Много германци си налагат забрана за алкохол в началото на годината. Но какво носи "Сухият януари"?
Снимка: Уве Цуки/dpa-tmn
Гьотинген/Берлин. След коледните празници и новогодишното парти всяка година много германци решават да се успокоят през следващите седмици. След коледната гъска, новогодишната ракла и изобилието от бира, вино и пенливо вино по празниците, гладуването за мнозина е постенето. Преди всичко много хора искат да изоставят алкохола в началото на годината.
Тенденцията дори има свое име: "Сух януари" - или преведено на немски "сух януари".
Името беше представено от британската благотворителна организация Alcohol Concern, която за първи път отправи апел през 2014 г. да се откаже алкохола за един месец. Концепцията беше толкова добре приета, че дори беше приета от правителството на Обединеното кралство. През януари 2015 г. беше наречен „Сухият януари“ официална здравна кампания Наречен.
"Сух януари": Въздържането от алкохол като психологически тест
Оттогава „Сухият януари“ е тенденция, която печели все повече и повече фенове в Германия. През 2017 г. в проучване на Forsa за здравноосигурителната компания DAK 12% от анкетираните заявиха, че биха искали да пият по-малко алкохол през 2018 г. Така че защо да не започнете с месец без шум?
Кристина Румел от Германския централен офис по въпросите на пристрастяването (DHS) смята, че е добра идея на първо място да се разсъждава критично върху консумацията на алкохол. Отказът е и психологически тест. „Ако през този сух януари осъзнаете, че не успявате да намалите консумацията на алкохол, това може да е тласък за получаване на помощ.“ В този случай резолюцията определено би имала ефект.
Положителните ефекти на „Сухия януари“ са трудни за демонстриране
Но има ли краткотрайна консумация на алкохол други положителни ефекти върху тялото? Това е трудно да се докаже: „Доказателствата са малко, едва ли има проучвания“, казва Кристиан Сина, директор на Института по хранителна медицина към Университетската болница в Любек.
Въпреки това експертите препоръчват отказ. Защото важи принципът: колкото по-малко алкохол, толкова по-добре. Според DHS рискът от заболяване за възрастни е очевидно по-висок за жените от дванадесет грама чист алкохол на ден. Това съответства на около 0,3 литра бира. При мъжете прагът е два пъти по-висок. Няма значение каква форма на алкохол пиете.
Вижте три често срещани мита за алкохола
Черният дроб отнема време да се възстанови
Още по-важно за тези цифри: „Дори и да пиете по-малко, рискът от последици за здравето не е нулев“, казва Фолкер Еленридер, директор на Клиниката по гастроентерология в Университетския медицински център Гьотинген. Но ако пиете повече алкохол, можете да навредите на тялото си - особено на черния дроб.
„Колкото повече сте пили предварително и черният дроб е повреден, толкова повече време е необходимо на органа да се възстанови“, обяснява Еленридер. Следователно отказът от алкохол може да помогне на поне някои хора - четири или осем седмици без алкохол са добри.
Прекомерната консумация на алкохол може да застраши живота
Опасното при чернодробните заболявания е, че те често са едва забележими. „Черният дроб не боли. Умората е болката в черния дроб “, казва Фолкер Еленридер. Тъй като липсата на детоксикация може да причини отлагания в мозъка и по този начин умора. Черният дроб обаче понася много и има висок потенциал за регенерация. Можете да се възползвате от това, като й дадете малко време за почивка.
Твърде много алкохол е опасен и за други органи. "Хроничната консумация на алкохол също може да доведе до възпаление на панкреаса", казва Еленридер. Известно е, че остър алкохол влияе върху концентрацията, координацията и емоциите.
И независимо дали е хроничен или остър - прекомерната консумация на алкохол също може да застраши живота. „Алкохолът винаги е рисков за здравето“, подчертава Кристина Румел.
Отслабнете чрез въздържание
На първо място е добре органите временно да се въздържат от алкохол. Освен това въздържанието има краткосрочни ефекти: Алкохолът е с високо съдържание на калории. Ако не пиете известно време, можете да отслабнете. Качеството на съня се подобрява и кръвното налягане спада.
Сина подчертава, че дали това работи, зависи от съпътстващи заболявания и другата диета. Всеки, който се въздържа от алкохол, но въпреки това продължава да пълни стомаха си с нездравословни неща, едва ли ще почувства някакви положителни ефекти - или дори още повече ще навреди на тялото.
Краткосрочният отказ не е безплатен билет
Някои също вярват, че като се въздържат временно от алкохол, ще спечелят безплатен билет през останалата част от годината. Но няма смисъл да наваксате алкохола, който сте пропуснали по-късно. „Няма значение дали пиете по малко всеки ден или цялото количество за един ден“, обяснява Фолкер Еленридер. Експертите по-скоро препоръчват да се спазват предписаните максимални дневни количества алкохол. И дори тогава се препоръчват два напълно алкохолни дни в седмицата. (dpa/tmn/ba)