3 НАЧИНА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА НИВО НА HCM - СЪВЕТИ - 2020

HCM (Have Mean Body Hemoglobin) е средното количество хемоглобин, присъстващ в червените кръвни клетки. Като цяло ниските нива на HCM масло, причинени от дефицит на f

Съдържание:

HCM (или Средният корпускуларен хемоглобин) е средното количество хемоглобин, присъстващ в червените кръвни клетки или червените кръвни клетки. По принцип ниските нива на HCM се причиняват от дефицит на желязо или анемия. Затова най-добрият начин да ги увеличите е да промените диетата си. В редки случаи ниските нива на HCM се причиняват от по-сериозни състояния и трябва да бъдат диагностицирани от лекар.

Метод 1 от 3: Диагностика на ниски нива на HCM

Разпознайте симптомите си, ако смятате, че вашият HCM е нисък. Честите симптоми включват:

  • Умора;
  • Затруднено дишане;
  • Лекота на натъртване;
  • Бледа кожа;
  • Слабост;
  • Виене на свят;
  • Загуба на енергия.

Говорете с лекар, ако имате симптоми на намален HCM Този проблем може да бъде причинен от анемия, някои видове рак, паразити, храносмилателни проблеми (като болестта на Crohn или цьолиакия) и други състояния. Нивата на HCM също се влияят от някои видове лекарства. Кажете на Вашия лекар:

  • Какви са вашите симптоми;
  • Когато симптомите започнаха;
  • Вашата клинична история;
  • Ако е така, какви лекарства приемате;
  • Какво обикновено ядете.

Вземете изпити. Вашият лекар ще прегледа и назначи няколко теста, резултатите от които ще определят най-добрата процедура за лечение на ниски нива на HCM. Някои от тези изпити могат да бъдат:

  • Кръвен тест, който ще определи нивата на СНСМ (Средна концентрация на корпускуларен хемоглобин);
  • Среден корпускуларен обем (CMV), който показва средния обем на червените кръвни клетки.

начина

Метод 2 от 3: Промяна на диетата

Обсъдете диетата си с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в хранителните си навици или начин на живот. Той ще определи точното количество желязо (и други хранителни вещества), от което се нуждаете, и ще направи план за вашето здраве.

Увеличете приема на желязо, тъй като това е най-добрият начин да увеличите нивото на HCM. Необходимото количество варира в зависимост от възрастта, пола и други фактори. Проверете таблиците за състава на храните, за да определите точното количество за вас. Храните, богати на желязо, включват:

  • Спанак;
  • Боб;
  • черупчести;
  • Червено месо и птици;
  • зелен грах.

Яжте достатъчно витамин В6, за да улесните усвояването на желязо и да подобрите нивото на HCM. Храните, богати на витамин В6, включват:

  • Банан;
  • Червен тон (див);
  • Пилешки гърди;
  • Сьомга;
  • Сладък картоф;
  • Спанак.

Увеличете количеството фибри във вашата диета. Това е важен елемент от диетата за увеличаване на абсорбцията на желязо в червата и подобряване на нивото на HCM. Храните с високо съдържание на фибри включват:

  • Зелен грах;
  • леща за готвене;
  • Черен боб;
  • броколи;
  • брюкселско зеле.

Метод 3 от 3: Прием на добавки

Вземете добавка с желязо. Това е добър вариант, ако не обичате богати на желязо храни или когато сте много заети. Добавките не са много скъпи и са безопасни за консумация.

Пазете се от странични ефекти. Добавките с желязо съдържат някои негативни странични ефекти, но те са леки и бързо преминават, когато тялото свикне с тях. Други нежелани реакции (които са по-необичайни) могат да бъдат сериозни и да изискват медицинска помощ. Свържете се с лекар, ако страничният ефект е притеснителен или ако имате някакви въпроси.

  • Страничните ефекти, които обикновено не изискват назначение от лекар, включват:
    • Запек;
    • Диария или повръщане;
    • Крампи на краката;
    • Тъмната урина;
    • Петна от зъби;
    • киселини в стомаха.
  • Страничните ефекти, които изискват медицинска помощ, включват:
    • Болки в гърба или мускулите;
    • Силно гадене или често повръщане;
    • Метален аромат в устата;
    • Замайване или припадък;
    • Болка, изтръпване или изтръпване на ръцете и краката;
    • Бърз сърдечен ритъм;
    • Силно главоболие;
    • Червеникава кожа;
    • Обрив или кошери;
    • Проблеми с дишането;
    • Подуване на устата и гърлото.

Добавки с витамин В6, под формата на храна или други добавки. Този витамин е спътник на желязото и трябва да се консумира всеки път, когато приемате добавки от този минерал.

Избягвайте високия прием на калций. Не приемайте повече от препоръчителното дневно количество, ако приемате добавки от този минерал, тъй като излишъкът му може да попречи на усвояването на желязото.