3 мощни стратегии за здравословно хранене! Лесно плуване
3 мощни стратегии за здравословно хранене !
В тази статия ще ви дам 3 ключови стратегии за осигуряване на здравословна храна, когато имате нужда от нея. Ако сте почти като всички останали, трябва да се впуснете в епичен лов за здравословна храна, когато почувствате глад. ?
Защото много често абдикираме и в крайна сметка с глави в шкафа ядем нежелана храна поради липса на време.
За да не се повтори това, реших да ви дам тези 3 стратегии, опитайте ги да разполагат със здравословни храни, когато имате нужда от тях.
Плюс това ще помогне за подобряване на планирането на храненето.
Как се материализира ?
Ако здравословното хранене е на ваше разположение и замества всички шоколадови блокчета в шкафа ви, тогава по-вероятно ли сте да сте истински здравословно хранене? Това исках да ви кажа по-горе, създайте пространство, където изкушенията са далеч от вас. Или единственият избор е: Ям добре! Създавайки тази система за „осигуряване на здравословна храна“, вече не трябва да решавате дали да се храните зле и да се храните добре ... изборът се разбира от само себе си.
Създайте своите "хранителни ритуали".
Не, този ритуал не е направен от агнешка кръв или каквото и да било друго магьосничество. Това просто означава да отделите малко време за приготвяне на здравословни храни преди време, така че да са готови, достъпни и под ръка, когато имате нужда от тях. Как ще изберете да ритуализирате здравословното приготвяне на храна, зависи от вас. Ето няколко стратегии, които са работили добре за мъжете и жените, които са имали най-голям успех в нашите обучения.
КАК ДА ХРАНИТЕ ЗДРАВО ВСЕКИ ДЕН ?
СТРАТЕГИЯ 1: НЕДЕЛЕН РИТУАЛ
- Погледнете предстоящия график и вижте какво става. Какви хранителни проблеми или възможности могат да възникнат?
- Къде може да се нуждаете от специална подготовка предварително ?
- Кои са тихите и натоварени часове? И т.н.
Създайте меню за следващата седмица или поне следващите 3 дни. Не е задължително да са и трите хранения. Просто трябва да имате обща представа каква храна ще трябва да имате под ръка за следващата седмица. Създайте списъка си за пазаруване от менюто си. Това ще ви помогне да бъдете възможно най-ефективни, когато отивате на пазар или в хранителния магазин и ще бъдете по-малко изкушени да купувате несериозни неща ... Купете това, което ви трябва за седмицата. Може да помислите за закупуване на няколко други „за всеки случай“ спешни артикули, като боб или други замразени зеленчуци. След като се приберете, започнете да се подготвяте и да готвите. Пригответе партида постно протеин - например, като печете или печете няколко пилешки котлети наведнъж. Опитайте ястия, които могат да се приготвят на едро и могат лесно да се приготвят в бавна печка, след което да се разделят на контейнери за замразяване или охлаждане, като супи, яхнии, къри, чили и др. Измийте и нарежете зеленчуците.