3 месеца обучение почти няма напредък (здраве и медицина, здраве, спорт)

Хей, спортувам средно през ден (понякога всеки ден, понякога не). Основно тренировка за корем за около 20-30 минути (време за тренировка без почивки) Правя много упражнения, така че ги сменям всеки ден. Основно правя упражненията от картинката, но също така правя и своите. Пия само вода, не ям сладкиши и основно здравословно. И все пак едва ли имам напредък. Стомахът ми все още се клати:/Можете да видите промени само в областта на колана много слабо. Какво правя грешно и какво бих могъл да направя по-добре. И какви са причините за липсата на напредък? Благодаря:)

почти

8 отговора

Просто сте дезинформирани. На първо място, общ факт е, че губите мазнини чрез изграждане на мускули. Също така е така, че има ефект на изгаряне и мускулите, тъй като мощната фабрика в тялото така или иначе трайно ядат калории.

Но това при коремни преси и мазнини по корема не работи. Корените и други упражнения за коремни мускули изграждат съответните мускули, но едва ли губят мазнини. Особено не само на стомаха. Защо е така?

Как се развива част от тялото - тук стомахът и къде се отлагат мазнини, се контролира генетично и ще се основава на бащата или майката - в редки случаи също по различен начин на бабите и дядовците. Генетиката също така определя къде ще губите мазнини по време на активност.

  • Консумацията на калории се основава на това колко работа във физическия смисъл човек върши. Работата е скаларният продукт на сила и път. При коремни преси само относително малка маса се премества на относително кратко разстояние. На бягащата пътека или докато джогирате, непрекъснато премествате цялото си телесно тегло на по-големи разстояния - за сравнение.
  • Където разграждате мазнините по време на дейности като упражнения никога не зависи от това коя част от тялото се движи. Няма причинно-следствена връзка.

Трябва да губите мазнини и това работи чудесно с упражнения. Степерите, кростренажорите, бягащите пътеки и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини.

Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, така че да останете в здравословната аеробна зона с вече добро изгаряне на мазнини.

Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага.

Ерго: при коремни преси губите малко мазнини навсякъде по тялото си.