3 ЛЪЖКИ вярвания за това как да отслабнете Здравословно хранене Свобода за жените

от Корина Стоическу, 30 януари 2016 г., 16:00 ч.

вярвания

В борбата с броя на килограмите се нуждаете от цяла стратегия с документация, наличност и, разбира се, амбиция. Ето малко информация за това как да отслабнете, която е объркваща, така че трябва да се изясни.

Ако сте „нарушили“ диетата си, по-добре се откажете

Дисциплината е много добра в диетата, но за щастие не е от съществено значение. Най-сигурният начин е да промените диетата си на малки стъпки, като вземете предвид малките „грехове“ от самото начало. Нито едно отклонение в диетата не се коригира, при условие че това не се превърне отново в навик. Диетите, които наистина ви помагат да отслабнете, не създават такива проблеми и обикновено не са изключително ограничителни или изключителни (само зеленчуци, само месо и т.н.). Тялото трябва да получи всичко необходимо, за да остане здраво.

Ако спазвате дисоциираната диета, можете да ядете колкото искате

Напълно невярно е да си представяме, че ако днес, например, ядете само млечни продукти, можете да консумирате толкова. Или със сирене Telemea. Дори сладкото сирене не е „безплатно“, освен ако не е диетично. Ограниченията са свързани с голямото количество мазнини, които съдържат, което прави например 100 г овче мляко да осигурят около 300-320 ккал, точно както сиренето, и 100 г сметана или топено сирене до дайте 400 ккал! Следователно и тук трябва да има мярка, така че да не надвишавате 1500-2000 ккал на ден.

За да отслабнете, трябва да изключите хляба, картофите и тестените изделия

Тези храни наистина са богати на въглехидрати, но са необходими в диетата за значителен прием на енергия, фибри, витамини и минерали. Тъй като са пълни, съществува погрешно схващане, че те непременно са пълни с калории. В действителност консумацията им ви насища по-бързо, така че нямате нужда от големи количества и сте гладни до следващото хранене. За предпочитане е да изберете пълнозърнест хляб и тестени изделия, тъй като за картофите изглежда, че най-препоръчителната опция от лекарите е варените картофи и сервирани при стайна температура.