3 леки ястия за вечеря - Le blog
Добре известно е, че хранене лек вечер помага да се насърчи загубата на тегло с течение на времето. Ако закуската е богата и пълноценна, за да се зареди с енергия, обилното обедно хранене, вечерното по-скоро трябва да е леко.
Всъщност през нощта сме склонни да съхраняваме храната, която ядем късно вечерта, като мазнина, тъй като почти не извършваме никаква дейност.
Така че, за да отслабнете, трябва да знаете как да приготвяте олекотени, но засищащи ястия, за да избегнете апетита през нощта.
Ето три лесни, лесни за приготвяне ястия, които можете да ядете вечер, без да рискувате да наддават на тегло.
Ястие № 1: зеленчукова супа
Най-добрият съюзник за отслабване, супата не само се затопля добре вечер, особено през есента или зимата, но има и засищащ ефект.
Много беден в калории, супите силно се препоръчват за вечеря.
За да ви позволи да отслабнете лесно и ефективно, не се колебайте да изберете рецепти, базирани на пресни зеленчуци.
За бременна жена това е типичното хранене, което не трябва да приемате, ако не искате да наддавате прекалено много по време на бременност, докато се пълните с основни хранителни вещества за развитието на бебето.
Освен това можете много добре да го приложите за диета вегетариански.
По същия начин супата се приготвя бързо и лесно.
Състав за 2 човека:
- 100 г карфиол
- 100 г бяло зеле
- 100 г швейцарска манголд
- 100 г броколи
- Половин тиквичка
- Клон от целина
- Чушка
- Морков
- Чесън, лук
- Сол и черен пипер
Подготовка:
В саксия ще сложите всички зеленчуци, които преди това сте нарязали на малки кубчета. След това ще покриете цялото нещо с вода и ще го кипнете. Можете също да използвате cookeo или параход.
За нула време можете да направите по едно леко ястие наведнъж диетични и просто. Този тип уреди за готвене запазват всички хранителни вещества и минерали, присъстващи в храната.
След това подправете добре супата си. Ако искате да го смесите или да го загреете, можете да използвате и кухненски робот като Thermomix.