3 ключови точки за отслабване - MyCoach Company
Краят на януари е, сезонът на празниците приключи. Както винаги, семейните ви вечери бяха истинско удоволствие. Времето за вина е свършило.
Решихте, че 2018 е всичко за плосък корем, изпъкнали кореми и фигура с пясъчен часовник. Обещаваме да ви помогнем да получите тялото на мечтите си за следващото лято и фитнеса на стоманата! Да, разбира се, ще трябва да поставите под въпрос определени навици.
Това не е още една статия, която да ви каже да спрете да ядете, да работите всеки ден и да изтегляте приложение, което ще брои стъпките ви всеки ден. Не, този текст е съвет и препоръки за отслабване по здравословен начин и без това да ви тежи на ума.
Защо отслабването трябва да се римува със страдание, саможертва и саможертва? Ние не сме привърженици на това кредо. Темпо отслабване първо с диета. Внимавайте, не ви се казва да ядете броколи всеки ден. Тук ви даваме няколко общи правила, които да прилагате внимателно, за да отслабвате всеки ден. Разбира се, ще ви е необходима редовна физическа активност; ние подробно разглеждаме различните възможности във втора част. И накрая, и това може би ще бъде най-важният елемент, ще трябва да останете мотивирани и да не изпускате от поглед целите си. От вас не се иска да се трансформирате в Роки Балбоа, това е сигурно. Все пак ще е необходима известна строгост, ако искате всички очи да бъдат насочени към вас през летните месеци !
Храна
Не се насилвайте да ядете само вода и зелени зеленчуци (шансовете са, че ще се откажете бързо). Не се бичувайте, ако сте напукали и сте изяли 3 квадратчета шоколад (няма да качите 3 килограма наведнъж). Не променяйте драстично диетата си (започнете с прекъсване на лош навик, заменете содата си с вода, пийте кафе без захар, яжте пиле, а не друго месо) и не забравяйте, че ще трябва да поддържате определен калориен праг, за да запазите ежедневната си енергия. Изследванията показват, че навиците се формират средно след 28 дни. Това отнема време, така че последователността има голямо значение !