3 кг седмично форум
Обсъдете 3 кг на седмица? в Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Добро утро, би ми било интересно да разбера дали е възможна загуба от 3 кг на седмица. Казват, че 1 кг на седмица би било оптимално, но това
3 кг на седмица?
Бих се интересувал дали е възможно намаление с 3 кг на седмица.
Казва се, че 1 кг на седмица би било оптимално, но според мен трябва да е почти три пъти повече.
Женски пол
Височина: 162см
Възраст: 17
Тегло: 78 кг
Период: 7 седмици
Целево тегло: 58 кг
Толкова за това.
В момента концепцията ми се основава до голяма степен на спорт, спорт, спорт и диета, базирана на мотото „яжте само когато сте гладни“.
Това означава, че може да има дни, в които да ям по-малко от основния си метаболизъм! Но съм убеден, че организмът вече знае от какво и колко храна се нуждае
Но няма храна, която да си забраня. въпреки това ще прогоня целия апетит (удоволствие) от мозъка си.
Закуската ще зависи от глада или ще се състои от 1-2 пълнозърнести хляба с масло или билков намаз. Обяд плодова салата, маруля, картофи от яке или каквото и да е друго. Вечер отново щяха да бъдат пълнозърнести хлябове с масло.
И все пак не се придържам към „закуска“, „обяд“ и „вечеря“, защото слушам тялото си. може да е, че не се чувствам гладен до вечерта и иначе не ям нищо по цял ден. Така че зависи
Мисля, че можете да кажете, че съм фен на пълнозърнест хляб * смее се *
Във всеки случай искам да се насладя на яденето и да спра веднага щом се напълня. Освен това храната се дъвче поне 30 пъти.
След 16:00 нищо не се яде, освен ако нищо не е изядено през целия ден.
Изпиват се поне 2 литра тиха или минерална вода.
Така че и сега за спорта.
Планирани са поне 2 часа на ден.
Стандартният график е 1 час бързо колоездене и 1 час бягане нагоре и надолу по стълбите. И без това вече се прибирам от работа за 30 минути.
Видът спорт може да се променя по желание, възможни са и временни увеличения.
За щастие, въпреки наднорменото тегло, имам много добра издръжливост (което обаче ме изненадва) лесно ще управлявам това обучение и ще го разширя, ако е необходимо.
Ако целта от 3 кг е постигната в края на седмицата, има награда с шоколад (което вече очаквам с нетърпение).
Какво мислиш?
Опитах се да направя всичко възможно най-приятно. Дори спортовете, които много харесвам (да, дори изкачване на стълби * gg *).
Така че цялото нещо няма да е безсмислено измъчване, но - поне за мен - определено ще бъде забавно
Сега обаче бих искал да знам дали тази концепция изобщо е възможна?
Вече ми е ясно, че е изтощителен и може би не най-здравословният метод. Все пак ще се забавлявам много, особено когато съм постигнал целта си.