10 мускулни факта, които са добри, ако можете преди тренировка добре; годни

По-добре опознайте мускулите си, за да можете да ги използвате още по-добре!

добри

1. Магическият скелетен мускул

Скелетните мускули са сумата от мускулите, които свързват сухожилията с костите. Те съставляват 30-40% от вашите мускули и вие ги укрепвате най-директно, когато тренирате.

2. Мускулни влакна

Повечето от тях се развиват по време на пубертета, поради което всички са толкова годни и еластични, когато са тийнейджъри - и по-късно можете целенасочено да увеличите размера на мускулните си влакна, защото зависи от това колко патешки и силни изглеждате.

3. "Добрата болка"

Напоследък погрешното схващане, че ако имате мускулен бунт не трябва да се упражнява, е отменено: глюкозата в храната се превръща от мускулите ви в млечна киселина, която на практика е гориво за тялото ви, поради което се нарича „треска“ . И смисълът е: имаше основа, така че всичко в нея!

4. Бързо, бавно, бързо, бавно

Не всички мускули могат да направят еднакви усилия: използвате „бързи“ мускулни влакна, например, за да стигнете до автобуса, и „бавни“ влакна, когато ходите.

5. IQ на мускулите

Когато слизате надолу по ритбокс, мозъкът ви изпраща съобщение до нервните клетки: мускулите на ръката, крака, гърба и бедрото се нуждаят от подсилване. И ако чантата „отвърне“, пристига информация с противоположния знак: добре, сега спираме малко!