Опасности от кетогенна диета
Кетогенната диета е един от популярните методи за отслабване днес. Същността на диетата е висок прием на мазнини и драстично намаляване на количеството въглехидрати, за да може тялото да задоволи енергийните си нужди, като изгаря мазнини вместо захар. Изглежда като лесен начин за изгаряне на мазнини. Но здравословно ли е? Предаваме опасностите!
Кетогенната диета получава името си от факта, че тялото използва мазнините като източник на енергия в резултат на ниско съдържание на захар и висок прием на мазнини, които тялото разгражда до кетони. Това се нарича кетоза. Методът първоначално е разработен за лечение на епилепсия, но днес той е станал много популярен сред хората, които спазват диета.
Но има и опасности, за които не бива да знаете, преди да започнете.
Кето грип
Кето грип, т.е.кето грип, е състояние, което няма нищо общо с грипа, въпреки че симптомите са подобни. Изтеглянето на захар и превръщането в енергия от мазнини не е лесен процес за организма. Това състояние може да бъде придружено от главоболие, слабост, гадене, световъртеж и запек. Оплакванията обикновено изчезват след няколко седмици, но е важно да се поддържа достатъчен прием на течности и да се ядат храни, богати на минерали, особено натрий и калий.
Недостиг на витамини и минерали
Най-важните ни източници на витамини и минерали са зеленчуците и плодовете. Но тъй като повечето от тях са богати и на въглехидрати, те нямат място в кето диетата. По този начин можете да се отървете от много важни витамини и минерали. Ако сте на кето диета, може да искате да добавите калий, магнезий, калций, витамини В, С и Е и омега-3 мастни киселини. Може да искате да консумирате нисковъглехидратни, но богати на хранителни вещества авокадо и маслодайни семена като семена от чиа и ленено семе. Поради ниските нива на калций, по-вероятно е да имате и намаляване на костната плътност.