3 или 6 хранения на ден - Форумна мускулатура

Съобщение от начинаещ07 »22 ноември 2013 г., 22:03

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Вато »22 ноември 2013, 23:32

Вече сме го казвали често: 2, 3, 4, 5 или 6 хранения на ден, няма значение, общите калории за деня са от значение с особено внимание към следтренировката. Ако препоръчваме 6 хранения на ден, вярвам, че в основата е главно защото е по-лесно да се преглъщат, например 3000kcal в 6 хранения, а не 3.

Повечето момчета тренират твърде много, по-добре да намалят тренировката си наполовина и да тренират два пъти по-усърдно за това, което е останало, ще напредват по-добре.

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от elo29 »22 ноември 2013, 23:59

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от начинаещ07 »23 ноември 2013, 00:17

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Вато »23 ноември 2013, 00:56

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Бенкамус »23 ноември 2013, 08:35

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от начинаещ07 »23 ноември 2013, 12:06

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от diel totor »23 ноември 2013, 12:15

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Musculàdom ' »23 ноември 2013, 12:29

да, добър край. това е за теорията.

Яденето на 3000kcal на едно хранене със сигурност е "възможно", но сериозната диета не може да се основава на едно хранене на ден.

Понякога, да, добре, поради липса на време или нещо такова. но всеки ден, лично аз го вярвам за половин секунда !

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от diel totor »23 ноември 2013, 15:04

Musculàdom 'написа: да' добър край. това е за теорията.

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Бенкамус »23 ноември 2013, 15:06

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от начинаещ07 »23 ноември 2013, 20:57

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от diel totor »23 ноември 2013, 21:23

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Musculàdom ' »23 ноември 2013, 21:27

Не твърдя, че не е ефективен, но от друга страна твърдя, че това вероятно е по-малко от сериозна, по-конвенционална и фракционирана диета.

Всъщност ми се струва преди всичко здрав разум.

Вече знаем, че най-важните ястия за деня са закуската и това в след тренировка. Навън, като ядем само веднъж на ден, ние непременно увеличаваме едното или другото.

Освен това, ние също знаем, че това, което прави успеха на диетата е по-специално фактът, че я правите усърдно. Яжте по едно хранене на ден, да, може да се прави за 1 седмица, 1 месец, но за 1 година? 5 години ? Нищо не е по-малко сигурно.
Ей Бенкамус, от колко години ядеш 1 хранене на ден ?

В допълнение, смилайки 3000 kcal наведнъж (или дори 2500), тя изисква от тялото ви да изразходва много повече енергия в сравнение с частично хранене от 500 kcal например. В крайна сметка ще изразходвате повече калории, за да усвоите 2500kcal за едно хранене, отколкото като ги разделите. Губите погълнати калории. изобщо за нищо. Трябва да признаем, че всъщност не е оптимално като начин за правене на нещата.

И накрая, можем да се чудим и за въздействието на представянето по време на тренировка. Скептичен съм, че яденето само на едно много голямо хранене на ден насърчава ефективно обучение.

Това е накратко. в края на краищата това е моето мнение, не подкрепям коментарите си с много изследвания, които биха отишли в тази посока. само защото бих могъл да намеря още тон, който би тръгнал обратно.

Здрав разум, просто здрав разум.

В заключение бих могъл да ви върна въпроса и да попитам как яденето на едно голямо хранене на ден би било по-ефективно от разделянето му. ?

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от Бенкамус »23 ноември 2013, 21:35

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от diel totor »23 ноември 2013, 21:53

Musculàdom 'написа: Не твърдя, че не е ефективен, но от друга страна казвам, че вероятно е по-малко от сериозната диета, по-конвенционална и частична.

Всъщност ми се струва преди всичко здрав разум.

Тялото е в състояние да поддържа постоянно ниво на кръвната захар за дълго време след хранене, а проучванията показват, че дори по време на тренировка това ниво остава регулирано. Така че няма притеснения

Това е накратко. в края на краищата това е моето мнение, аз не подкрепям коментарите си с много изследвания, които биха отишли в тази посока. само защото бих могъл да намеря още тон, който би тръгнал обратно.

Здрав разум, просто здрав разум.

Недоверие към здравия разум, особено когато става въпрос за популярния глас.

В заключение бих могъл също да ви върна въпроса и да попитам как яденето на едно голямо хранене на ден би било по-ефективно от разделянето му. ?

Re: 3 или 6 хранения на ден

Съобщение от anakin06 »23 ноември 2013, 22:26

от моя страна през седмицата приемам 6 приема на ден на ден
3 основни хранения + 3 леки закуски

през почивните дни обаче, тъй като ставам по-късно, приемам 4 или 5 приема на храна (често комбинирам сутрешната закуска + обедното хранене)