3 идеи за рецепта за лесна, но вкусна вечеря! Вашите рецепти
Тази вечер е моментът да опитате една от рецептите по-долу. Гарантираме, че няма да съжалявате! Освен това ще сте готови за вечеря след 20, 30 или максимум 40 минути. Рецептите принадлежат на Лори Пауъл.
Ето 3-те идеи за рецепта за лесна, но вкусна вечеря.
Рецепти за лека вечеря №1. Пилешка салата (20 минути или дори по-малко)
Ако вече сте приготвили печено пиле, специална торбичка нарязани зеленчуци, готови за салата и няколко яйца, сварени в хладилника, всичко е бриз!
съставки Пилешка салата
3 супени лъжици оцет от бяло вино
3 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици дижонска горчица
Сушени билки за подправка
4 твърдо сварени яйца - почистени и нарязани на филийки
1 градинска краставица - измита и нарязана на тънки филийки
Половината печено пиле - нарязва се на кубчета
1 глава лук, нарязан на кръгли филийки
Приготвяне Пилешка салата
Смесете в купа оцета, олиото, билките (на вкус) и щипка сол и щипка пипер (в зависимост от това колко пикантно обичате да ядете). В по-голяма купа поставете всички останали нарязани или нарязани съставки. И ги залейте с получения сос. Разбъркайте внимателно, отдолу нагоре.
Хранителна стойност: (на порция): 276 калории: 24 g протеин, 6 g въглехидрати, 2 g фибри, 16,5 g мазнини, от които 3,5 g наситени мазнини, 333 mg натрий.
Опитайте видео рецептата тук!
Рецепти за лека вечеря # 2. Салата от риба тон Nicoise (30 минути или дори по-малко)
Изпечете филе риба тон на скара (или, ако ги имате, купете ги готови).
Съставки салата Nicoise с риба тон
2 супени лъжици шампанско или оцет от бяло вино
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
1 по-голям нарязан лук (лук)
1 супена лъжица дижонска горчица
4 филета пресен тон (или готови на скара)
Шепа шушулки зелен фасул
Няколко чери домата, нарязани на четвъртинки или половинки
4 нови картофа, сварени на черупки и нарязани на четвъртинки
Малък червен лук, нарязан
Как да приготвим салата Никоаз с риба тон
Ако не сте намерили готов тон на скара, започнете с печене на филе от риба тон на скара. Не ги дръжте на огън твърде дълго, защото в противен случай рибата изсъхва и губи целия си вкус. Смесете маслото, оцета или шампанското, горчицата и салатата в купа.
В по-голяма купа сложете всички останали съставки, добавете сол и черен пипер и изсипете соса. Разделете всичко на 4 купи. И във всяка купа поставете отгоре филе тон на скара.
Хранителна стойност: 340 калории, 43 g протеин, 18 g въглехидрати, 4 g фибри, 11 g мазнини, от които 1,5 g наситени мазнини, 548 mg натрий.
Можете да опитате и тази ВИДЕО рецепта
Рецепти за лека вечеря # 3. Свински кебап със салата от пълнозърнести макарони (40 минути или по-малко)
Съставки Свински кебап с пълнозърнеста паста от салата
2 супени лъжици оцет от бяло вино
2 супени лъжици зехтин екстра върджин
1 супена лъжица дижонска горчица
2 готови червени чушки - нарязани на парчета
1 кг свинско месо (възможно целулоза)
1 червен лук, нарязан на кубчета, като за шишчета
Пресен босилек, нарязан на ситно
8 пръчки за шиш.
Приготвяне Свински кебап със салата от пълнозърнести макарони
Накиснете пръчките за шишче във вода за поне 20 минути. Смесете маслото, оцета и горчицата, докато получите сос. Добавете салата, каперси, печени чушки, след това подправете със сол и черен пипер на вкус. Варете зеления фасул в подсолена вода за около 3 минути, докато леко омекне, без да е напълно сварен). След това го поставете в купа за лед. Върнете водата да заври и сложете макароните; сварете ги според вида на препарата, посочен на опаковката. Когато пастата е готова, смесете ги в купа със зеления фасул, след което добавете винегретовия сос. Оформете шишчетата на парчета месо, домати и лук. След това загрейте добре скарата и ги запържете. Разделете салатата с паста на 4 порции и добавете 2 шишчета на човек върху салатата от купата.