3 идеи за протеинова закуска
Нови рецепти ...
Преди няколко месеца реших да променя някои от хранителните си навици. Привлечен от любопитството да намеря нови рецепти, разгледах Pinterest, кулинарни уебсайтове и започнах да приготвям новите си ястия. Исках да изчакам малко преди да публикувам тази статия при вас, защото исках да видя ползите (или не) от тази промяна.
След като прочетох няколко статии за протеиновите закуски и техните ефекти върху метаболизма, реших тази промяна. В началото беше малко объркващо да не се яде сладко вече, като част от сутрешния екип за захар. Но след няколко месеца вкусовете ми се промениха и успях да намеря баланс между сладко и солено и това, което е най-доброто за мен. Добавянето на протеини към храната ми даде повече тонус и сила, вече не чувствам сутрешното отпускане и мисля, че запълва някои недостиг на витамини и други неща.
Така че, аз не съм лекар или диетолог, просто слушам тялото си. И се опитвам да намеря правилните неща за мен. Този тип храна може да не е подходяща за всички !
Предлагам ви няколко рецепти, които съм изпробвал. Моля, дайте ми отзивите си, ако ги опитате 😉
Сладки картофи + кисело мляко + плодове (смокини-ягоди .)
-Сладък картоф
-Обикновено или кокосово кисело мляко
-Чаена лъжичка масло от кашу
-Пресни плодове: малини, ягоди, боровинки
Поставете сладкия картоф върху лист за печене, набодете го на няколко места и печете 45 минути. Ако нямате време, можете също да го готвите в микровълнова печка за около 5 минути.
След като сладкият картоф е сварен, поставете го в чиния, разрежете го наполовина и оставете да се охлади за няколко мига. Поставете супена лъжица кисело мляко върху всяка част от картофа. Добавете чаена лъжичка масло от кашу. Нарежете червените плодове и ги поставете върху маслото от кашу. Допълнителна опция добавете кокосови стърготини отгоре!
Сервирайте със зелен чай. Ето една здравословна и уникална пълноценна закуска.
Ползите от тази закуска:
Сладък картоф: антиоксидант, богат на мед, витамин А и В6