Искате да избягвате празничните блус лимитирани сладкиши
Искате ли да избегнете празничния блус? Трябва да ограничим сладкото
Изследователите посочват, че захарта е „фалшив приятел“ на настроението, защото сладките всъщност причиняват възпаление в тялото, особено в мозъка, което насърчава появата на депресивно състояние.
На всеки се случва да усети моменти на хлебарка, съмнение или разпит. Депресивен епизод което може да се случи в много специфични периоди от годината, например през зимата поради липсата на светлина и да изчезне през пролетта. Тогава говорим за зимен блус. За да поправите това, изкушението е страхотно да се обърнете към сладкиши, които са още по-изобилни в края на годината. Но това е точно омагьосан кръг, който трябва да се избягва, както разкриха психолози от университета в Канзас, които твърдят, че консумация на захари добавеният може да предизвика метаболитни, възпалителни и невробиологични процеси, свързани с депресивни заболявания.
Тяхното проучване, публикувано на уебсайта ScienceDirect, предполага, че заедно с намаляване на светлината през зимата и промените в моделите на сън, свързани с този период, a висока консумация на захар може да навреди на психичното здраве. „За много хора намаленото излагане на светлина през зимата ще наруши циркадните им ритми и модели на сън и ще тласне 5-10% от населението към генерализиран епизод на клинична депресия“, обяснява съавторът на изследването проф. Стивън Иларди. Въпреки това, една от често срещаните характеристики на зимна депресия при хората, които страдат от нея, е неудържим желание за захар.
Връзка между възпаление и настроение
„Имаме до 30% от населението, страдащо от поне някои симптоми на зимна депресия, което ги кара да искат да ядат бързи захари в момент, когато постоянно се сблъскват със сладкиши по време на празничния сезон “, добавя изследователят. Причината е проста: захарта може изкуствено да повиши настроението, което кара някои хора с депресия да търсят временно емоционално облекчение от нея. Според него „Когато консумирате сладкиши, те работят като наркотик". Но ако те имат незабавен ефект върху подобряването на настроението, във високи дози те могат да имат парадоксални последици в дългосрочен план.