3 идеи за ядене на люспи; ’ овес в осолен вариант
Тъй като овесените ядки не са само за закуска, те могат да бъдат приготвени и поднесени по време на обяд или вечеря. По този начин се възползваме от хранителните добродетели на овесените ядки, сити сме и се пълним с фибри. Можете да варирате различните люспи, за да не ви омръзне никога: елда, киноа, просо, ръж, накратко имате избор и можете да се забавлявате, като си представяте всякакви рецепти.
В каша
Перфектна идея за мързеливи дни, но да се храните здравословно и бързо.
Има 30g овесени ядки и 20cl вода (горе-долу в зависимост от желаната текстура), а останалото зависи от теб. Можете да добавите подправки, сирене, билки, кафяв лук, накратко, възможностите са безкрайни, просто трябва да бъдете креативни според сезонните продукти и вашите вкусове.