3 идеи за аперитив за кетогенна диета KETOGEN DIET, фитнес и супер сили SUPER KETO
Аааа, идваме! Знам какво правите това лято, докато гърбът ми е обърнат: имате аперитиви!
Ами вижте, куп малки залъгалки, нямах намерение да го критикувам, намирам аперитиви МНОГО хубаво нещо на кетогенна диета, стига да са добре подготвени и добре направени.
ЗАЩО АПЕРО Е ДОБЪР ?
Не се преструвайте, че сте невинен: можете да си представите, че НЯМА да ви насърчавам да пиете бира, докато ядете чипс. Но мисля, че вместо да се страхувате от времето на аперитива, страхувайки се, че това няма да ви обърка в кетоза, можете напълно обърнете го във ваша полза.
И така, защо намирам питие за нещо добро?
# 1: ЗАЩОТО Е РАНО!
Аперитивът е най-добре да се приема около 18-19 ч. И това е основното му предимство! Повечето хора ядат твърде късно, така чете си лягат, когато храносмилането не е завършено, което следователно им пречи да навлязат в дълбоките слоеве на съня (и при това да изгарят мазнини) (но нека продължим нататък).
Винаги препоръчвам да ядете в 18 ч. И никой не го прави!
Е, възползвайте се от възможността да започнете: ще ядете като аперитив и дори да е малко дълго, винаги ще е по-малко късно от яденето в 21:00, когато започне да се стъмва!
# 2: ЗАЩОТО Е ИЗВЪН (понякога)
По време на празниците обичаме да пием по едно питие навън, до басейна, в градината, край морето, каквото искате! Е, сега е моментът да вземете онези известни 30 минути слънчева светлина, от които тялото ви се нуждае, за да синтезира витамин D!
# 3: ЗАЩОТО Е НЕФОРМАЛНО
За тези от вас, които се борят да се справят с кетогенното хранене, страхотно. На аперитива всеки така или иначе взима малко в чиниите, ние не сервираме чинии и хората са по-внимателни към дискусията, отколкото към храната: това е идеалната ниша за вас, ще бъдете напълно под прикритие!
Освен това аперитивите често са GRAS (да живеят тапасите), така че никой няма да ви задава въпроси!
В коучинга хората често ме питат какво биха могли да хапнат за аперитив, за да не ми пречат и да участват в удобството на момента. И така, реших да споделя с вас трите си любими съвета за успешното хранене:
1) DIPPER
Първото нещо, което трябва да подготвите, е нещо МАСТНО, в което можете да потопите зеленчуците си. Възможни са няколко опции и тук са любимите ми:
- Опция 1: есенциалното гуакамоле: Вие го приготвяте сами, разбира се, за да сте сигурни какво има вътре и грубо не ви трябват много освен подправки от авокадо и гуакамоле!
- вариант 2: майонеза: да, очевидно е и въпреки това не сте мислили за това! Майонеза, ако вие го правите и ако използвате зехтин (или TCM?), Той е идеален за вас!
- вариант 3: тартарът от водорасли: така или иначе по-специален, тъй като не всеки го обожава, можете да го купите или да го направите: той се основава на водорасли, зехтин и по желание, каперси, кисели краставички, шалот и т.н. Освен че е добър, той е и прекалено здравословен (благодарение на водораслите) (съществува в класическа, провансалска или лимонена версия).