3 хранителни съвета за празничния сезон; година
Наближават празниците и заедно с тях и техният дял от калории от всякакъв вид. Нашите 3 хранителни съвета, които да приемете, за да управлявате правилно диетата си.
Нашите хранителни съвети: преди, по време и след празниците
1. Преди предлагаме ребалансиране на храната
Ребалансиране на храните, това е добър жест за възприемане преди празниците. Затова разчитаме на здравословна диета, като се фокусираме върху източване на зеленчуци като праз, копър, ендивия или дори тиквички. Тези хранителни съюзници осигуряват витамини, като същевременно насърчават елиминирането на водата и чревния транзит.
Това също е възможност да направите равносметка на хранителните си навици. Затова планираме a редовно, типично зимно физическо натоварване, намираме a правилен начин на живот, включително зачитане на фазите на съня.
Защо е ефективен? Защото ние създаваме положителна динамика, която ни позволява да подходим спокойно към празниците. Като предприемем правилните действия предварително, ние също така по-лесно се регулираме след празниците.
Внимавайте за ефекта на рикошета! Твърде рестриктивното лишаване рискува да причини свръхкомпенсация насърчаване на по-бързо наддаване на тегло. Така че ребалансираме, без да се принуждавате към драконовска диета което би имало контрапродуктивен ефект.
2. По време: олекотяваме закуската и обяда
В деня на D и на следващия ден изберете леки ястия, с изключение на празничната трапеза, разбира се.