3 хранителни добавки, които могат да оптимизират загубата на тегло - La Maison du Miel
от Makrem Aouichaoui, 5 декември 2017 г.
Търсите ли хранителна добавка, за да увеличите шансовете си за изгаряйте лошите си мазнини ? Така че със сигурност за съжаление сте разбрали, че има множество продукти, които не работят, има и такива, които са опасни за здравето или които са измами.
Има обаче някои, които са направени от естествени съставки и са богати на хранителни вещества, витамини и минерали. Те, дори и да не са чудодейни продукти, имат свойството да увеличават основния ви метаболизъм и да помагат на тялото ви да усвоява по-добре макронутриентите. В следващата статия намерете 4, които могат да бъдат интегрирани в балансирана диета и да ви помогнат във вашите физически дейности.
ябълка, наполовина плъзгаща се, плодове, диета, диетично, храна
1 - Суроватъчен протеин
Както можете да видите на сайта stopgraisse.com, има много видове продукти, които ви помагат изгаряйте мазнини и отслабвайте. Но ако има такъв с добра репутация, това е суроватката, по-известна като Суроватка. Този продукт, който е протеинов прах, е много популярен сред спортистите, желаещи да развият или изградят своята мускулна маса.
Що се отнася до загубата на тегло, проучвания като това в списанието на Американския колеж по хранене изтъкват ползите от добавянето на този протеинов прах към диета за отслабване. Всъщност суроватката насърчава загубата на телесни мазнини, като инхибира феномена на съхранение.
Важно е да се отбележи, че скоростта на метаболизма на мускулите е по-висока от тази на мазнините. И за всеки грам мазнини, заменени с мускули, вашият основен метаболизъм ще се увеличи, както и вашите способности за изгаряне на мазнини, дори докато сте в покой. Освен това едно от свойствата на Суроватката е да потиска апетита. Тъй като асимилацията на протеини е по-бавна. Което ще ви помогне да ядете по-малко и ще намалите дневния прием на калории.
2 - Аминокиселини с разклонена верига или BCAA
BCAA са друга популярна добавка сред спортистите. Това е смес от три аминокиселини: L-левцин, L-изолевцин и L-валин. Ако все още не сте чували за аминокиселини, знайте, че те са градивните елементи на протеина. Както анаболни, така и антикатаболни, BCAA се използват предимно за осигуряване на енергия и оптимизиране на възстановяването на мускулите. Но те също могат да имат интересна роля при загубата на излишни килограми.
Научни изследвания върху BCAA показват, че този вид хранителна добавка може да помогне на организма да регулира нивата на инсулин и да играе роля в различни метаболитни реакции. Добавката с L-левцин също ще подобри елиминирането на мазнините чрез увеличаване на основния метаболизъм и изграждането на мускулите. Неслучайно много спортисти го използват като част от сухо бягане. За да допринесете за загуба на тегло и загуба на мазнини, препоръчително е да приемате BCAA сутрин, след това преди и след тренировка.