Плувайте сами щастливи! Начало - БИО - Списанието за здраве на тялото, ума и
Плувайте сами щастливи!
Движението във вода е едно от най-добрите упражнения за хората. Да, един от най-атрактивните спортове за малки и големи. Опитен, както и неопитен. Защото течният елемент има специален ефект върху нас. Веднага щом се потопим във водата, ние се чувстваме свободни и безгрижни и тренираме тялото си толкова добре. В допълнение към положителния ефект върху фигурата, спортът има и много други предимства, за които често дори не се замисляме.
Плуването е полезно за вашето здраве - цялото ни тяло, но и ума и душата се възползват от плуването:
МУСКУЛИ И СЪРЦЕВО КРЪГОВЕ:
Плуването използва почти всички мускули в тялото. Ръцете, краката, дупето, стомаха и по-специално гърба се тренират от разнообразните движения и съпротивление на водата. В допълнение, циркулацията се задвижва: налягането на водата действа върху съдовете и по този начин води повече кръв към сърцето. Сърцето трябва да бие по-силно и по-бързо, което от своя страна тренира сърдечния мускул и го прави по-ефективен и издръжлив.
ИМУННА СИСТЕМА:
Тези, които редовно плуват, се втвърдяват. Движението не само стимулира отделянето на адреналин и по този начин активира имунните клетки. Във водата тялото също се оборотява поради топлинни загуби: Поради специалната проводимост на водата, хората отделят тук три до четири пъти повече топлина, отколкото във въздуха и трябва да компенсират това с повишен енергиен метаболизъм - добро упражнение за имунната система!
ДИШАНЕ:
Често с главата под вода, плувецът се научава да диша ефективно: с всяко вдишване се поема възможно най-много въздух, с всяко издишване толкова, колкото се изхвърля. Това укрепва дихателните мускули и белодробната функция. Плувците обикновено имат голям обем на дишане.
ОТСЛАБВАНЕ:
Половин час доста бързо плуване консумира около 250 калории. Тези, които са по-атлетични, ще получат 350 калории и повече. В зависимост от техниката и интензивността, плуването може да доведе до повече загуба на тегло, отколкото джогинг.
PSYCHE:
Както всеки спорт, плуването също насърчава отделянето на ендорфини, хормони на щастието. Но още повече ни се случва във водата: буквално се гмуркаме в друг свят, пускаме. Чувстваме се различно, елате при нас. Така че плуването също е упражнение на вниманието и медитация за движение, определено добро срещу стрес.
ИНТЕЛЕКТ:
Плуването ви прави умни. Той не само насърчава когнитивните способности, защото относително сложните последователности на движенията трябва да бъдат координирани. Налягането на водата увеличава кръвообращението и по този начин снабдяването на мозъка с хранителни вещества. Редовното плуване също така поддържа нервните пътища активни. Всичко е добро за мислене.
БИОЛОГИЧНА ВЪЗРАСТ:
Всички положителни ефекти върху тялото в крайна сметка забавят процеса на стареене на човешкото тяло. Биологичната възраст на плувците може да бъде до 20 години под реалната им възраст. Плувците имат по-добро кръвно налягане, нива на липидите и кръвната захар. И страдат по-малко от диабет или артериосклероза.