3 храни с високо съдържание на фибри за бебета

Планирате ли скоро да свалите бебето си от теглото? Искате ли да знаете някои храни с високо съдържание на фибри, които е безопасно да се представят на вашето бебе? Ако търсите нещо от горното, прочетете, за да научите за най-здравословните храни, които да включите в диетата на бебето си.

Въвеждането на солидна диета за вашето мъниче е един от първите етапи в развитието, които очаквате с нетърпение като нова майка. Обаче отбиването на бебето от здравословна диета също може да бъде огромно предизвикателство! Искате ли да научите повече за храни с високо съдържание на фибри за бебета и задължителни храни за вашето бебе, за да се избегнат болки в корема? продължавай да четеш!

Фибри за бебета - как помагат?

Фибрите са частта от растителните храни, която храносмилателната система на вашето бебе не може да усвои. Разтворимите и неразтворимите са два вида фибри. Разтворимата форма на фибри се разтваря във вода и забавя храносмилането на вашето бебе, за да може то да се чувства по-дълго сито. Неразтворимите фибри, от друга страна, не се разтварят във вода и вместо това помагат да се увеличи масата на изпражненията на вашето бебе и да се регулират движенията на червата. Това е естествено средство за запек.

Храни с високо съдържание на фибри за бебета:

Преди да въведете нови храни на вашето бебе, важно е да потърсите съвет от техния педиатър. Лекарят ще ви уведоми за правилната възраст, кога да го храни с нова храна и ако има нещо, което да избягвате, за да увеличите диетата на бебето. След като вашият бебешки лекар се съгласи, можете да включите следните бебешки храни с високо съдържание на фибри в редовния си план за хранене, за да сте сигурни, че получават дневната си доза фибри:

1. Плодове:

Плодовете са чудесен източник на фибри и можете спокойно да ги запознаете с бебето си, след като преминат шестмесечния етап.

• Не забравяйте да давате на бебето си само по един плод наведнъж. Оставете го да вкуси плода в продължение на три до четири дни, за да провери дали може лесно да го усвои. Ако има признаци на неразположение или ако развие алергия, незабавно спрете да му сервирате плодовете.

• Ябълките и бананите са склад за фибри. Кайсиите, сливите, сливите, прасковите и крушите също са с високо съдържание на фибри, което може да навреди на малките вкусови пъпки на вашето бебе по здравословен начин.
• Слива е особено полезна за вашето бебе, ако често има запек.

2. Зеленчуци:

Вашето бебе може да започне да се храни, когато започнете процеса на отбиване, обикновено на възраст между шест и седем месеца.

• Някои зеленчуци като спанак, броколи, грах и боб са с много високо съдържание на фибри. Някои от тези зеленчуци обаче могат да причинят газове и дискомфорт на вашето бебе или да имат добър вкус.

• Можете да опитате да смесите тези зеленчуци с други плодове или зеленчуци, които бебето ви вече е опитало.

• Най-добрият начин да вкарате зеленчуци в бебето си е да ги сервирате под формата на пюре и пюре. След като бебето ви има няколко зъба и може да дъвче, можете да му предложите пържени и дори сурови зеленчуци под формата на салати.

• Постепенно го въвеждайте в маруля, едамаме и броколи, за да увеличите приема на фибри.

3. зърна

Можете да предложите на вашето бебе зърнени храни от едно парче.

• Оризът е едно от най-често срещаните първи хранителни зърна, които повечето бебета обичат, въпреки че съдържа по-малко фибри от останалите зърнени храни.

• Зърната като овес, ечемик и пшеница са с високо съдържание на фибри. Въпреки това, бебето ви може първоначално да не обича вкуса на тези зърна и ще му трябва малко повече време, за да ги изяде с малко усилия.

• След като бебето ви има зъби, можете също да му предложите крекери Греъм, пълнозърнести тестени изделия или хляб и дори многозърнести палачинки за здравословна закуска.

• Чудесен начин да следите високата консумация на зърнени култури на вашето бебе е да проверите структурата на храната. Колкото по-зърнена е храната, толкова по-богато е съдържанието на фибри.

Пюре от нахут и леща също са една от най-добрите бебешки храни с високо съдържание на фибри.

Ето няколко бързи рецепти, които ще ви помогнат да допълвате ежедневната диета на бебето с добро количество фибри:

1. Печени зеленчукови пръчки:

• Белен и нарязан сладък картоф

• Обелени и нарязани тиквички

• Обелена и нарязана тиква

1. Поръсете зеленчуците с малко олио и печете до омекване.
2. Можете да го поднесете с обикновено кисело мляко или сирене.

2. Замразени парченца ананас:

• Кръгли филийки ананас

1. Просто охладете парченцата ананас и оставете бебето да ги дъвче.
2. Ананасовите филийки също правят страхотни пръстени за зъби, които са сочни и с високо съдържание на фибри.

3. Хумус тост:

1. Леко препечете филийките пълнозърнест хляб.
2. Разнесете обилно количество хумус, натопено върху тоста. Като алтернатива можете да предложите хумуса в малка купа и да оставите бебето да потопи тоста в него и да го изяде.

Свържете се с лекаря на вашето бебе и опитайте горните идеи за храна за добавяне на фибри към вашето бебе по вкусни начини!

Надявам се, че ви хареса нашата публикация за храни с високо съдържание на фибри за бебета. Ако сте добавили други храни с високо съдържание на фибри към диетата на вашето бебе, споделете ги с други майки тук.

---