Мислите, че сте склонни към затлъстяване Формите на упражнения, които наистина ви помагат да отслабнете
Редица фактори влияят върху теглото, включително начин на живот и генетика. Неотдавнашно проучване обаче идентифицира видовете движения, които помагат най-много в борбата с килограмите, дори в условия, при които генетичното наследство е неблагоприятно.
Според доклад, публикуван в списание PLOS Genetics, след провеждане на проучване върху близо 20 000 тайванци на възраст между 30 и 70 години, най-добрите начини за намаляване на индекса на телесна маса при склонните към затлъстяване са: редовен джогинг, планинско катерене, бързо ходене, танци и йога.
Но има редица видове движения, които не помагат на тези с такова генетично наследство, казва Science Alert, което цитира доклада. Това включва колоездене, разтягане или плуване, дори ако всички те са в полза на тялото.
Изглежда, че джогингът помага най-много - 30 минути, три пъти седмично.
Поне помага на видовете движения, които не изискват много енергия.
В допълнение, проучването също така показа, че плуването в студена вода има предимно повишаване на апетита, така че не е точно показано за тези с тенденция към угояване.
Изследователи от Националния университет в Тайван отбелязват, че предразположението към затлъстяване не означава, че то ще започне. Правилното упражнение, което се прави редовно, може да победи генетиката.
В световен мащаб 13% от населението вече е класифицирано като затлъстяло.