Необходими са само прибл

6 отговора

прибл

Мисля, че броят на калориите, които консумирате спрямо вашето тегло и ръст, е напълно нормален. Не е проблем да се консумират по-малко калории: D LG

Благодаря за отговора:), Става въпрос само за факта, че хранителните вещества, минералите и витамините се крият в калориите и това е, от което се нуждаете.

Не, за вашата възраст се препоръчват 1500-2000. Дори за възрастни жени дори 2500 не се считат за полезни. Вие сте в нормални граници и не трябва да се притеснявате.

Наистина ли? Доколкото се информирах, децата и младите хора се нуждаят от много повече от възрастните, защото ние растеме и следователно изгаряме много повече енергия. Е, ще погледна отново, може би съм прочел нещо погрешно.

Да, но който е напълно пораснал се нуждае от повече, защото тялото е по-голямо. А възрастните също имат по-високо ниво на физическо натоварване. Но без да се вземе това предвид, като момиче на тази възраст вероятно няма да растете много повече, ако това работи в семейството. В народния език, а също и по мнението на много диетолози, се прилага следното: яжте каквото ви харесва и достатъчно, докато се наситите. И с тази истинност вие сте изключително добре посъветвани. Така че, ако не сте под важен или гладен всичко е наред или не го виждате по този начин:)

Така че мога да ви успокоя: Вашият калориен прием от 1400kcal е напълно добре с вашите дребни 34 кг тегло, ако не се занимавате много със спорт и физическа работа.

Обърнете повече внимание на тялото си и чувството си на глад, отколкото на точния брой калории! Ако чувствате "твърде малко" глад, т.е. ако трябва да отслабнете или (на вашата възраст) вече не наддавате, препоръчвам да добавяте 50 г орехи на ден. Те са много здравословни, не са твърде скъпи и се консумират веднага. Те имат около 350kcal;-) Макадамия, (естествени) фъстъци, бадеми, кашу или тиквени семки също го правят, разбира се.

Точно така го виждам, о. Странно е, че всеки винаги мисли, че е недохранван, но всъщност никой всъщност не знае защо, тъй като всъщност е добре. Когато тялото бавно отива на мъка, осъзнавате, че не е задължително да бъдете задължително потвърждавани от другите колко сте бедни и колко малко ядете:)