3 ХРАНА ЗА ГРИЖА ЗА ПРОСТАТА Ежедневието ми
3 храни за грижа за простатата (Източник на изображение Unsplash.com)
Простатата е изцяло мъжка жлеза с размер на орех, която се намира под пикочния мехур. Той обгражда уретралния канал, който отвежда урината, което обяснява проблемите с пикочните пътища, които често са свързани с него.
Въпреки че тези заболявания често са свързани с възрастта и в някои случаи могат да бъдат коригирани „навреме“, те често се избягват, като ежедневно се грижат за простатата възможно най-рано.
КАТО ВИНАГИ, ГОЛЯМО ОТ ТОВА СЕ ПРАВИ НА ПЛОЧАТА. ГОСПОДАРИ МОИ, НЯКОИ ХРАНИ СА МНОГО ПОЛЕЗНИ Всъщност, за да поддържате простатата си здрава.
1. Храни, богати на витамин С и антиоксиданти, като напр Ягоди, къпини и Малини са отлични съюзници. Антиоксидантите играят важна роля за предотвратяване на увреждане на свободните радикали, което атакува здравите клетки и увеличава риска от рак. Витамин С, от друга страна, е ефективен за облекчаване на симптомите на доброкачествена (доброкачествена) простатна хиперплазия (ДПХ), като насърчава уринирането и намалява отока. Около 90 милиграма витамин С се препоръчват за повечето мъже всеки ден.
2. Има много причини да включите омега-3 мастни киселини във вашата диета. Намаляване на "лошия" холестерол (LDL) и насърчаване на "добрия" холестерол (HDL), понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркт. Качествата им са многобройни и добре познати. Консумирането на диета, богата на омега-3, може да насърчи здравето на простатата и да намали риска от рак, особено чрез нейните противовъзпалителни ефекти. Те могат лесно да бъдат достъпни от тлъста риба като кафява пъстърва, аншоа, дива сьомга, сардини или херинга.
3. Различни изследвания в световен мащаб имат предимствата на домати показан в контрола на растежа на простатата. Ликопенът, хранителните вещества, които придават на този плод червения цвят и се срещат в доматите, изглежда забавя развитието на рак на простатата, както и увеличаването на простатата.
Докато някои храни изглеждат неизбежни, за да помогнат за поддържането на здрава простата, други трябва да се избягват.
Диета, която малко наситени мазнини, месо и млечни продукти съдържа, помага да се предотврати развитието на рак на простатата.
Червеното месо много често се цени от тези господа, но то е свързано с повишен риск от развитие на рак на простатата, особено когато се готви силно. Всяко приготвяне на аминокиселини, протеини и храни, съдържащи протеини, свързани с нагряване, включително печене на месо и риба на скара, произвежда хетероциклични (ароматни) амини (HAA), които са канцерогенни и участват в развитието на няколко вида рак.
Прекомерната консумация на млечни продукти също увеличава разпространението (растежа и размножаването) на клетките в простатата, което може да доведе до рак. Много изследвания показват, че консумацията на мляко увеличава риска от растеж.
В допълнение, двете основни храни, месото и млякото, съдържат голям процент наситени мазнини. Изследователи са изследвали връзката между наситените мастни киселини и PSA [специфичен за простатата антиген (антигени = чужди протеини, срещу които имунната система произвежда антитела)], специфичен простатен антиген, открит в малки количества в мъжката кръв, който се използва за втечняване на спермата и се използва за насърчаване на движението на сперматозоиди = сперматозоиди. Високите нива на PSA в кръвта предполагат аномалия в простатата. Изследвания върху пациенти, претърпели операция на тумор на простатата, показват, че мъжете, които ядат високи нива на наситени мазнини, са по-склонни да имат повишени нива на PSA в кръвта си.
Поради това е важно наситените мазнини да бъдат заменени със здравословни (мононенаситени или полиненаситени мазнини), които лесно се намират в риба, авокадо, ядки, зехтин или семена.
Никога не е рано да започнете да мислите за бъдещото си благополучие. Мисълта за коригиране на ежедневната диета е важна основа за по-добър живот днес, утре и в бъдеще.