3 грешки в храненето, които могат да доведат до затлъстяване Ами; годни
Ние закусваме в колата, във влака, пред телевизора, докато сме по телефона и често дори в леглото. За повечето от нас дъвченето между храненията е толкова автоматично, че мозъкът ни едва усеща процеса.
Въпреки че обикновено това не е една ябълка, можете да изцедите до 600 калории от сутрин до вечер, без да забележите. Наблюдавайте следните три грешки и ги заменете със здравословни решения!
Ядете през деня, но вечерта ограбвате хладилника
Хранете се редовно през целия ден, но се връщате в хладилника отново и отново след вечеря. Когато си спомните, вие седите пред телевизора и държите в ръка торба със закуски и малко бонбони.
Направете го по този начин: Започнете деня си с изключително обилна закуска: яжте по-голяма порция овесени ядки, яйца или гръцко кисело мляко с плодове. За обяд комбинирайте здравословните въглехидрати с протеини и мазнини. И тогава изяжте парче от любимия си шоколад, изчакайте, докато се разтопи в устата, насладете се на вкуса. По този начин живеете добре с по-малко сладкиши. Ако закуската и обядът имат достатъчно хранителни вещества, е много по-малко вероятно да разопаковате хладилника вечер.
