3 големи ястия или много малки Как да изберете ритъма, който ви подхожда
Минаха години, дори десетилетия, в които влязохме в този навик яжте три пъти дневно. (и това е много вярно например във Франция и не особено в Англия, като темпото е много различно.) Отдавна високо ценена от лекарите и други диетолози, тази хранителна рутина е доказана, всичко това, всичко това. Но това, че винаги сме го правили по този начин, не означава, че трябва да продължим, затворени очи, следвайки старите навици от миналото. Така че днес, нека обсъдим дали 3 хранения са по-добри от 5 или 6. (и намек: отговорът е не.)
Да, нека помислим заедно.
Да, 3 хранения на ден е добра идея. Но защо?
Истинският отговор е не много че тялото се кара да яде три пъти на ден и че е оптимално. Просто, ако ежедневно налагате 3 приема на храна, относително в точно определено време или поне в определен ред и т.н., това ви позволява да разпределите правилно приема си според нуждите на организма. Тялото е изключително рутина, ако сте свикнали да ядете 3 пъти на ден, той ще вземе това предвид и ще поиска прием в тези моменти. Подхожда му, защото няма нужда да мисли прекалено много. Той си казва „обяд е, ще ме нахрани“ и това му отива. Изведнъж той е готов за храносмилане и обикновено иска неща, които са малко разумни, за да покрие нуждите му.
Така че, добре, това може да работи за някои. В контекста на много забързан живот, с не твърде дълго работно време, защо не. ние ядем около 600 калории всеки път за момичетата, 800 или така за мъжете, на всеки 5 часа или така, и всички са доволни.
Само дето не работи така за всички.
Особено с бъркотията на изкушенията с които се сблъскваме всеки ден - и тук говоря изцяло за хапане на сладки и мазни неща от всякакъв вид, защото това е достъпно за нас и го искаме, дори ако не сме технически гладни - не е лесно да бъдеш доволни от вашите метаболитни нужди и да останете добре в рамките на вашата рамка. Това, което имам предвид, е, че храносмилането протича сравнително бързо и е нормално след 4 или 5 часа да започнете отново да се чувствате гладни. Изведнъж, в очакване на следващото голямо хранене, има толкова голям риск от напукване от импулс върху нещо, което изобщо не е здравословно.