3 g въглехидрати вечеря с ниско съдържание на въглехидрати запеканка от карфиол (вегетарианска)
Обикновена запеканка с карфиол с ниска въглехидрати и само 3 нетни въглехидрати. Този вегетариански гювеч (нисковъглехидратно гювече) е толкова вкусен, че дори децата ще го харесат.
Гювечите са лесни за приготвяне и са идеални за вечеря през делничните дни. Това Печете карфиол рецептата отнема само 10 минути за приготвяне. Той има всички вкусове на запечена картофена запеканка без въглехидратите.
Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати не означава, че не можете да се наслаждавате на зеленчуци. Това вегетариански гювеч само с 3 грама нетни въглехидрати.
Кои са зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати?
Има много просто правило:
1. Това растат над земята Зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да се консумират свободно.
2. Ръстът под земята съдържа повече въглехидрати. Така че трябва да бъдете по-внимателни с тях (особено картофите).
Карфиолът е новият картоф в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. В 100 г карфиол има само 5 г въглехидрати.
Но това е не-скорбялен, сложен вид, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на естествени захари. 100 грама карфиол имат 1/6 от това въглехидрати отколкото същото количество варени макарони или ориз.
Така че това е добър вариант за хора с диабет, някой, който брои въглехидрати или е на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Това е добър източник за Фолиева киселина, витамин В. Карфиолът също е отличен източник на костни строителни материали Витамин К и имунно укрепване витамин Ц. Това е антиоксидант, който предпазва клетките от възпаление, което може да доведе до хронично заболяване.
Кои нисковъглехидратни зеленчуци мога да ям?
Карфиолът е с ниско съдържание на мазнини и без холестерол. Карфиолът е единственият зеленчук, който лесно може да замести картофа. Вместо картофена запеканка или картофена скара, картофена супа, картофена салата, направете карфиолен гратен, Карфиолова супа, салата от карфиол.
Също гювеч броколи или Супа от броколи, зеленчуков гювеч или тестени тестени изделия, Салата от паста са добри опции. Печенето на паста с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде направено с паста от тиквички. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не означава само ядене на яйца и месо!
Ако търсите Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати които не са листни зеленчуци, помислете за тези, които растат над земята, най-вече от семейство Кръстоцветни.
Броколи, карфиол, тиквички, маруля, краставица, са някои от тях. Зеленчуците са съществена част от здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че включете толкова много вегетариански рецепти във вашата диета.
Ако предпочитате да готвите вегетариански или предпочитате рецепти без месо, тогава съм публикувал много рецепти за вегетариански ястия в този блог. Направете това бързо и лесно Салата от паста с тиквички с няколко прости съставки.
Този карфиолен гювеч е вкусна рецепта и много засищащ. Поддържах вкусовете много прости, което го прави толкова вкусен.
Харесва ми да приготвям обикновените си карфиолови гювечи от цели цветни цветя. По този начин получавам вкуса на печен карфиол и не ми се налага да мия кухненския си робот.
Общото време за подготовка е само около десет минути, за какво Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати фантастично в натоварените седмични вечери.
Кухненски джаджи и аксесоари, необходими за тази рецепта
Щракнете върху връзките по-долу, за да видите елементите, използвани за направата на тази рецепта.
- Съд за печене - С тази керамична форма за печене можете да сервирате лазаня, тирамису и гювечета директно в съда за печене и гостите ви ще бъдат впечатлени.
- Хартия за печене - Трябва да нося този лист за печене с капак и големи дръжки. Това е много практичен дизайн за печене, съхранение и транспортиране на моите съдове.
- Купа за смесване - Що се отнася до смесването на съставките, трябва да има здрава купа с дебела чаша. Това прави смесването по-ефективно и много лесно.