3 фактора, които ви помагат да поддържате теглото си след отслабване - Диета; Поддръжка

Анализ, проведен през 2018 г. върху 29 проучвания за отслабване, установява, че половината от загубеното тегло се възвръща средно за две години, а над 80% се възстановява за пет години. Статистиката показва колко е трудно да се поддържа желаното тегло, когато най-накрая успеете да постигнете целта си, отбелязва MindBodyGreen.

фактора

И така, какво трябва да направите, за да не напълнеете след отслабване? За да разбере отговора, Калифорнийският политехнически държавен университет проведе проучване на близо 5000 доброволци, загубили 22,68 паунда за три години.

Изследователите проследиха еволюцията на субектите, които следваха различни програми за контрол на теглото, и сравниха техния начин на живот с този на група от 500 затлъстели хора, които не отслабнаха или наддаха за пет години.

Анализирайки 54 различни поведения, свързани с контрола на теглото, авторите на изследването са успели да определят кои са най-важните за поддържане на здравословно тегло.