3 естествени антидепресанта и момичето, което може да ви спаси, преди да започнете ксанакс
Не обичам ксанакс или алкохол, но все още имам толкова много и започвам. Не пиша тази статия от добър момент или шега. Това е момент, който продължава известно време, така че не мислите, че днес се събудих по-болен. Знам точно какво се случва с мен, неотдавна съм бил на тази улица.
Отидох на лагер през юли с мисълта, че ако не мога да дишам малко, ще кацна директно на диван. В най-добрия случай на психолога.
Живот, когато не можеш да живееш по служба
Дишах, върнах се със заредени батерии. Знаете ли колко безполезно е да се зарежда това? Като диета, след която се премествате в хладилника. Или като великденско почистване, след което си лягате с обувки. Продължава секунда и е напразно оправено, ако не промените начина си на живот.
Просто не можете да спите една седмица и да почивате една година. Не можете просто да се храните в понеделник и да сте сити до обяд в неделя. Не можете да се свържете веднъж годишно със себе си и с целия дзен и да стигнете до вас, докато децата отидат в гимназията.
Успях да бъда по-мила с тях, да крещя по-рядко, да играя по-често. Просто не знам дали ще бъде истинска победа, защото все повече съм скорпион с мен. Преструвам се на най-големия си враг.
Слагам най-токсичната мръсотия в магазините, в най-нечувствителните часове на закъснение. Заспивам последен в семейството си и всеки ден се събуждам първи. Издрасквам ухапванията си от комари до кръв. Краката ми събуждат искрено състрадание. Казвам повторно най-грозните думи. Думи, които никога не бих казал на непознат.
Три естествени антидепресанта, които започнах да опитвам
- магнезий. Той има доказани антидепресантни и антитревожни ефекти. Изглежда, че най-ефективната доза е 400 mg. Посветих му цяла статия. Няма да се връщам. След 10-дневна почивка съм и на думата ми, че се чувствах по-трудно с всяка минута.
- Омега 3. Има много изследвания и дискусии по темата. Важното всъщност е съотношението между омега 3 и омега 6. Съществуват обаче безспорни индикации, че приемът на омега 3 помага, че има антидепресантни ефекти. Дори по време на бременност предотвратява следродилната депресия и повишава коефициента на интелигентност на бебето. Направих дълга почивка от Омега 3, но го направих съвестно.
- Свети Йоан. Под формата на чай или хранителни добавки изглежда има изследвания, показващи неговите антидепресивни ефекти. Още не съм го приемала, защото прочетох, че не е съвместимо с кърменето, но днес влязох в e-lactancia.org. Той е зелен, много нисък риск. И така, утре пия чай от жълт кантарион.
И единственото момиче, което може да се отърве от водка или ксанакс. Все още мислиш за нея?
Тя е онова момиче, което те познава от корица до корица. Кой знае, че сте искали да кажете „не“, въпреки че сте казали „да“. Тя е онова момиче, което знае, че за вас е много по-трудно, отколкото някога ще признаете. Този, който би ви купил празника, който продължава да изглежда спонсориран във Facebook. И ботушите. И книги без никаква философия.
Някога сте били приятели. Той обичаше да прекарва време с теб. Не би се отегчил завинаги. Знаеше как да пие кафето ти. Кой е вашият любим цвят и каква музика слушате. Той се разхождаше под дъжда, за да купи любимите ви кисели краставички. И вие горехте ароматни свещи под душа.
Не би им било трудно да ви направят торта в 12 през нощта. Тя е момичето, което те оставя да спиш сутрин. Които затвориха очите ти, когато не можеха и вдигнаха краката ти, когато бяха уморени. Момичето, което пусна мечтите ти, онова, което държеше ръката ти, когато ти трябваше смелост.
Това е малкото момиче, което сложи длани под бузата си, на възглавницата. И мечтаеш за рокли на принцеса в главата си. Това малко момиченце, което никога не си е представяло, че някога ще носи чанта със себе си. И кой не смяташе, че може да живее, без да изиграе и ден в живота си.
Тя е онова момиченце, което не се заблуди лесно. Че е трудно. Или че е късно. Или че не е направено така. И когато беше разстроена, тя плачеше като всяко дете от гняв. Тя е малкото момиче, което знаеше, че може да направи всичко, след като реши, че иска. Тя е малкото момиче, което се гледа в огледалото и ВИДИ ВАС. Без значение прическата, червилото или фиби.
Все още мислиш за нея?
Знаеш ли, тя е единствената, която може да те спаси.
Нямам представа какво си направил с малкото си момиче, но наистина имам нужда от моето. Толкова се съсредоточих върху неща, че не знам точно колко е важно, че забравих къде съм го сложил.
От есента участвам в емпатична програма за комуникация за майки. Но това е нещо различно от всичко, което съм правил преди. Че отидох на родителски конференции, за да се науча да бъда по-добра майка за децата си. Ходих на уроци за двойката, за да се науча да бъда по-добра съпруга за съпруга си. След това отидох на стартирането на книги, за да разкажа умни неща на читателите си. Ходих на благотворителни събития, за да събирам пари за хора с определени заболявания.
Този път отивам някъде за себе си и душата си.
Водещи на програмата са Мира Логин и Моника Реу. Познавам и двамата лично, те са от втората група от този вид. Двете дами са специалисти в комуникацията без насилие, чувал съм ги по различни поводи и за мен беше добре да ги слушам. Съвсем наскоро, в юлския лагер.
Ненасилствената комуникация е работа, чиито положителни ефекти вече съм забелязал в живота си, в отношенията с другите. Той ме направи по-добър човек. Въпреки че тренирах на ултра начинаещо ниво.
Но сега изпитвам нужда да бъда по-нежен към себе си. Колкото и егоистично да звучи това, това трябва да направя. Мира също ме беше поканила в първата група момичета, но тогава не можа. Знаеш ли защо? Не го заслужавах.
Бебето беше новородено, брат му преживяваше трудни времена, семейството се нуждаеше от мен, казах си!
Дори нямах няколко часа на всеки две седмици за малкото момиче в мен. Хранех се през устата на другите и мисля, че ми беше достатъчно.
Програмата работи 4 месеца, изключително онлайн. Това ще бъде откриващата сесия през октомври, последвана от 12 семинара за комуникация без насилие. Те няма да са за двойката, нито за децата, а за Момичето.
Могат да участват максимум 12 души. Аз съм един от тях, вече обявих момчетата си. Нямам представа какво мислят те. Но знам, че имам този дълг към себе си.
Плюс това е по-евтино от грабването на водка. 😉
Нямам интерес да напиша тази статия, не получавам никаква комисионна, дори не знам каква ще бъде тя. Но мисля, че това е добре. Просто исках да знаете, че правя нещо много егоистично за себе си. И да ви насърчи да направите нещо също толкова егоистично за вас, нито за децата, нито за двойката, нито за вечеря. Дори и да не поправя това.
Но ако се интересувате от подробности за емпатичната програма за комуникация за майки, тя се нарича „дом в сърцето ви“. Връзката е тук. За съжаление местата за тази година са разпродадени, можете да се запишете за списък на чакащите или за групата през февруари.
Като алтернатива, Mira работи с други групи, може да се интересувате от:
- Онлайн група за съпричастност (Online Empathy Group Circle) стартира на 10 септември.
- Онлайн група за практикуване, обучение и интеграция на ненасилствена комуникация (Практика, обучение и интеграция NVC) - стартиране на 16 септември - максимум 10 места
-Група за съпричастност, практика за внимание и решение за коучинг на решения (кръг за съпричастност на жените - физически срещи - старт на 17 септември - максимум 6 места, онлайн срещи стартиране на 10 септември - максимум 10 места)