3 ефективни метода срещу болки в гърба - Ръководство за здраве
Който вече е страдал от силни болки в гърба, той очевидно е опитал безброй антидоти и дори „чудодейни лекове“. Напоследък е доказано, че витамин D има положителен ефект върху хроничната болка.
1. С витамин D срещу болки в гърба
Новозеландски изследователи казват, че лекарите трябва да лекуват хроничната мускулно-скелетна болка в много по-широк спектър. Това е така, защото това е една от най-честите болки, причините са различни, лечението често е сложно и не е задължително персонализирано в местната грижа.
Изследователите от Училището за здраве на населението на Университета в Аделаида обърнаха специално внимание на положителните ефекти на витамин D в своите изследвания. Установено е, че Витамин D е ефективен за облекчаване на дългосрочна болка и няма известни странични ефекти и не е скъп.
Разбира се, точната доза може да бъде определена само след лабораторен кръвен тест и ефектът не е толкова бърз, колкото този на болкоуспокояващите, но резултатите са обнадеждаващи. Въпреки това, при липсата на официални насоки, лекарите на мускулно-скелетната болка не са прибягвали непременно до този метод досега.
Докато не кристализира, както препоръчват експертите на унгарското население ще бъде препоръчано да консумира 1500-2000 международни единици витамин D четири пъти седмично от ноември до март. Тези, които приемат стероиди, лекарства за понижаване на холестерола и нервна система, трябва да знаят, че те също могат да повлияят на метаболизма на витамин D в организма. Най-лесният начин за установяване на индивидуалните стойности е чрез вземане на кръвна проба.
2. Намалете болките в гърба с упражнения
Според д-р Золтан Пал, дори в случай на болки в кръста, се препоръчва да останете максимално активни и да продължите ежедневните си дейности. Ако не се движим, попадаме в спирала надолу, в която липсата на движение се комбинира с болката и проектира още по-лош краен резултат.