3 еднодневна диета за специални ситуации Диета и фитнес

1. "Намирам се в средата на ПМС"

За съжаление промените в настроението, любопитството и пристъпите на глад не са необичайни по време на ПМС. Решението в този случай се крие в приема на здравословни въглехидрати. Разбира се, това не означава, че ядем кифли с чипс, за да избегнем неприятни странични ефекти, всъщност трябва да избягваме тези храни! По време на еднодневна диета трябва да комбинираме бавно абсорбиращи, висококачествени въглехидрати с храни с високо съдържание на желязо и протеини, за да избегнем пристъпи, които атакуват предимно следобед или рано вечерта.

специални

Примерна диета

Закуска: 1 филия пълнозърнест тост с постно извара, червен пипер, шепа горски плодове

Обяд: Рибно филе на пара или на скара със салата от спанак, ½ чаша кафяв ориз

Закуски: 1 чаша натурално кисело мляко

Вечеря: Паста от твърдо брашно с доматен сос, зеленчукова смес, чесън, 1 супена лъжица настъргано постно сирене

2. „Трябва да съм на върха по време на работа. Те разчитат на мен максимално! “

Уверете се, че вашата закуска съдържа протеини. Това е важно не само защото насища и подхранва, но протеинът съдържа аминокиселина, наречена тирозин, която е отговорна за умствените способности. Опитайте се да избягвате прекомерната консумация на кофеин в по-стресиращ работен ден, твърде много кофеин в стресова ситуация може само да ви направи още по-нервни и деконцентрирани. Консумирайте бавно усвоени въглехидрати, от които нервната система се нуждае, за да функционира правилно. Можете да засилите способността си да се концентрирате с бобови растения, които също са полезни за паметта и нервната система. Подобно на повечето, дори диети за отслабване, тази еднодневна диета позволява 1-2 кубчета черен шоколад с високо съдържание на какао.