3 дни бананова диета за отслабване, без да гладувате

Ако обичате да ядете банани, знаете, че те поддържат здрави и здрави. Този вкусен плод, оценен както от малки, така и от големи, е и много хранителен. Съдържа ефективни компоненти, които запазват здравето на тялото ни, като въглехидрати, здравословни мазнини, протеини, както и няколко витамини и микроелементи. По този начин консумацията на банани е полезна за мозъка ни, подобрява сърдечно-съдовото ни здраве, защитава бъбреците, черния ни дроб и храносмилателния тракт и дори може да ни помогне да отслабнем.

Важността на отслабването надхвърля естетиката. Всъщност всички знаем колко опасно може да бъде наднорменото тегло и проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology, дори предполага, че вредните ефекти от наднорменото тегло са били подценявани в предишни проучвания.

гладувате

По този начин хората със затлъстяване или с наднормено тегло, в сравнение с тези с нормално или здравословно тегло, са изложени на повишен риск от развитие на много сериозни заболявания или здравословни проблеми, включително следното:

Висок LDL холестерол

· Диабет тип 2

Болест на жлъчния мехур

Артроза (разкъсване на хрущял и кости в ставата)

Сънна апнея и проблеми с дишането

Ниско качество на живот

Някои видове рак (дебелото черво, гърдата, лигавицата на матката, бъбреците, хранопровода, жлъчния мехур, яйчниците, панкреаса)

Клинична депресия, тревожност и други психични разстройства

Тридневна бананова диета

Това меню не е ограничителна диета. Просто ви насърчава да ядете плодове, да осъзнаете глада си и да се чувствате сити и да вечеряте преди 20:00. Така че няма строги планове за хранене или преброяване на калориите. За обяд и вечеря ще се храните нормално, но в по-малки количества от обикновено. Също така ви препоръчваме да си легнете преди полунощ и да подчертаете значението на добрия сън в процеса на отслабване. Консумацията на органична храна също се препоръчва при всички диети.

Закуска: купичка овесени ядки + 1 банан + 1 чаша бадемово мляко