3 дневна диета - отслабнете бързо за специален повод - отслабнете
Искате ли бързо да отслабнете? Тридневната диета е идеална, когато трябва да отслабнете за специален повод като сватба, дипломиране или дори интервю за работа. В зависимост от това колко тежите сега, можете да отслабнете от пет до седем килограма.
Тази загуба на тегло може да ви помогне да изглеждате страхотно в специалния си ден, тъй като дрехите ви стоят добре. 3-дневната диета също може да ви мотивира да продължавате да отслабвате. Имайте предвид обаче, че никога не трябва да спазвате никоя от тези диети за повече от три дни - те могат да навредят на вашето здраве.
Яжте около 1000 калории на ден в продължение на три дни - ако нямате брояч на калории, вземете си, преди да започнете.
Голям съвет: правете тази диета през работната седмица. Ще бъдете заети без време да мислите за храна.
Не се опитвайте да намалите калориите, като пропуснете закуската. До късно сутринта ще се почувствате много гладни и може да нарушите диетата си. Ето няколко прости идеи за закуска: твърдо сварено яйце с парче препечен хляб; две филийки препечен хляб с мед; три супени лъжици овес, приготвен с обезмаслено мляко; или малка вана кисело мляко.
Най-добрият начин да отслабнете естествено
За обяд помислете за всеки протеин, както и за малка салата и парче плод. Вашите протеинови опции: парче говеждо, пилешко или пуешко, или малка порция консерва тон. Сиренето също е опция.
Следвайте темата "протеин плюс зеленчуци" за вечеря. Уверете се, че пържите или пържите месо, вместо да го пържите. Напълнете чинията си със зеленчуци и изобщо няма да сте гладни.
Когато се съмнявате в броя на калориите в храната, обърнете се към брояча на калориите.
Как да отслабнете за една седмица за семейно събиране
Плодовете трябва да са вашият първи избор, когато става въпрос за закуски. Можете да накълцате ябълка и други плодове, така че да можете да вземете бърза плодова салата за работа.
След като вашата 3-дневна диета приключи, върнете се към нормална диета. Ако останете на нискокалорична диета твърде дълго, метаболизмът ви ще се забави, което означава, че ще наддавате много лесно.