Физическа спортна дейност DiabForum - форум и списание за диабет
bioszaky
Нов член
Забелязах, че не е добре да се играе здраво без инсулин. Някак си нямам сили и понякога кръвната ми захар се повишава.
Най-добре е да включите малко хранене (за мен това е 1/4 хранене) 2 часа преди тренировка. За целта отивам да тренирам с намален инсулин. Това са 60-80 минути подготовка или 1,5-2 часа футбол, баскетбол.
Чий опит?
naty77
Нов член
Re: Упражнение, спорт
Не разбирам съвсем какво означава без инсулин?
Намушквам в 6 и почасовото ми движение е от девет и половина. Междувременно пия влакнеста захарна сода и десетките ми се изплъзват малко след това. Но напразно за намаляване на инсулина, почти цял ден хипо и слабост.
При вечерното упражнение намушквам в 5 и сядам на мотора за 40 минути в 7, което не е проблем. След 6 вече не ям, просто пия въглехидрати.
bioszaky
Нов член
csrob1
Re: Упражнение, спорт
бръмбар
Нов член
zsuzsa7cat
Нов член
kmolli
Модератор
Re: Упражнение, спорт
Забелязах, че не е добре да се играе здраво без инсулин. Някак си нямам сили и понякога кръвната ми захар се повишава.
Най-добре е да включите малко хранене (за мен това е 1/4 хранене) 2 часа преди тренировка. За целта отивам да тренирам с намален инсулин. Това са 60-80 минути подготовка или 1,5-2 часа футбол, баскетбол.
Чий опит?
zsuzsa7cat
Нов член
Re: Упражнение, спорт
Вие работите подобно на мен, само че имам нужда от по-малко плюс единици или понякога трябва да ям повече. Но пропорциите трябва да бъдат изпитани от всеки сами.
bioszaky
Нов член
naty77
Нов член
Но да, аз все още съм актрапидос, надявам се не за дълго, но поради кърменето докторът ми още не иска да дава нищо друго. В четвъртък ще започна друга молитва с него.: хаха:
Роб: Давам инсулатард вечер, работи само през нощта, така че не мога да го намаля.
и започвам турнира с доста високи захари, тъй като много ми скача след закуска, но не мога да вдигам инсулин, защото съм хипо юг, така че ако трябва да вдигам, вече щях да съм в 10 часа сутринта.: shock: толкова гимнастика с високо съдържание на захар, докато се пие фибри и след това цял ден хипопотам. но поне ниски захари и слаба умора.
не можех да отида вече две седмици, но с нетърпение очаквам следващата седмица.: wink: разбира се карам мотора строго вечер, ефектът вече се вижда.
kmolli
Модератор
Но да, аз все още съм актрапидос, надявам се не за дълго, но поради кърменето докторът ми още не иска да дава нищо друго. В четвъртък ще започна друга молитва с него.: хаха:
Роб: Давам инсулатард вечер, работи само през нощта, така че не мога да го намаля.
и започвам турнира с доста високи захари, тъй като той ми скача много след закуска, но не мога да вдигам инсулин, защото съм хипо юг, така че ако трябва да вдигам, вече щях да съм в 10 часа.: shock: толкова гимнастика с високо съдържание на захар, докато се пие фибри и след това цял ден хипопотам. но поне ниски захари и слаба умора.
не можех да отида вече две седмици, но с нетърпение очаквам следващата седмица.: wink: разбира се карам мотора строго вечер, ефектът вече се вижда.
bioszaky
Нов член
zsuzsa7cat
Нов член
naty77
Нов член
bioszaky
Нов член
naty77, а отслабването е лесно! Просто трябва да ядете по-малко от количеството енергия, което използвате.
А) Когато искате да отслабнете, имате предвид, че искате да намалите количеството телесни мазнини.
Така че, ако просто изпразните запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, ако загубите мускули, ако загубите вода, резултатът е 0. По отношение на телесното тегло обаче това може да бъде 4-5 килограма за 1-2 седмици.
Б) Няма локална загуба на тегло. Колкото и да движите корема си, мазнината няма да падне от корема. Колоезденето също няма да направи бедрата ви по-тънки.
В) Увеличете мускулите си, защото това придава на тялото ви формата и ако имате повече мускули, е по-лесно да отслабнете, защото сте в състояние да положите повече усилия. Не се страхувайте, жената е изключена от нормалните тренировки, за да има сериозни мускули. Вижте моделите. Те са слаби, но често са мазни, дупетата им се клатят, защото нямат мускули.
1. Намалете енергийния си прием, особено мазнини и до известна степен въглехидрати. Протеинът, от друга страна, трябва да се увеличи.
2. Гладът не е добър, защото с намаляването на приема на калории тялото ви ще печели енергия от протеини (напр. Мускулите) (катаболно състояние). Това е по-лесният начин. Въглехидратите смазват разграждането на мазнините!
3. Изберете ненаситени мазнини (масла) вместо наситени (твърди) мазнини.
4. Въглехидратите с нисък гликемичен индекс трябва да се ядат, защото високите лесно ще станат мазни. Повече протеини вечер, по-малко въглехидрати.