3 диети, които не само ще отслабнат, но ще потиснат, че сте на диета и сте във форма

Яжте храни с ниско съдържание на въглехидрати

Не сме достатъчно убедени, за да подчертаем, че тялото се нуждае от въглехидрати, но нека това да са качествени въглехидрати. Елиминирайте храни с добавени захари, хляб и бяло тесто от бяло брашно. Яжте повече пълнозърнести храни, яжте повече бобови растения като нахут, леща и грах. Опитайте се да поддържате нивото на кръвната захар балансирано през цялото време. По този начин можете също да стабилизирате настроението си и да ви попречи да седите през цялото време на емоционални влакчета.

диети

С мазнини срещу депресия

Днес популярната кето диета се основава и на консумацията на качествени мазнини и протеини. Можете да намерите здравословни мазнини например в авокадо, студено пресовани масла (екстра върджин зехтин, ленено масло), риба (сьомга, скумрия, сардини), яйца, ядки и други семена. Това са незаменими мастни киселини. Цялата нервна и тъканна част на мозъка се състои предимно от мазнини, а много невротрансмитери се основават на холестерол, нещо като производно на мазнините, така че консумирането на прегърната мазнина е от съществено значение за по-добро настроение. Но защо ни трябват мазнини? Е, например, да произвежда хормони, да изгражда клетки, да неутрализира излишните киселини, но тялото ни се нуждае и от мазнини за правилната функция на ставите. Освен това мазнините осигуряват енергия. Добре известните омега-3 и омега-6 мастни киселини не само помагат за премахването на подложките на корема, но също така играят роля за поддържане на депресията.