3 детокс ястия, които ще премахнат маслиновата салата от смутито за тяло, супата и салатата - Рецепти -
Ако не сте готови за драстични мерки, добавете повече диетични фибри към вашата диета. На тяхна основа направихме три вида ястия, подходящи за прочистване на организма след празниците.
Брой порции: 2
Обем на порцията: 400 мл
Калории на порция: 150 ккал
съставки:
- вода 200 мл
- банан 1 бр.
- зелена ябълка 1 бр.
- спанак 1 връзка (
50 g)
1. Нарежете банана на кръгчета и замразете.
2. Направете същото със спанака.
3. Смесете водата с незамразените съставки в блендера.
4. Добавете замразените съставки и разбъркайте старателно, докато се получи хомогенна маса.
Брой порции: 6
Тегло на порцията: 300 гр
Калории на порция: 200 ккал
съставки:
- кокосово мляко 400 мл
- спанак 100гр
- целина 2 бр.
- морков 1 бр.
- лук 1 бр.
- чесън 2 кученца
- 1 чаена лъжичка индийско орехче
- олио 1 с.л.
- сол на вкус
1. Нарежете на ситно лука, чесъна, моркова и целината.
2. Сотирайте зеленчуците в тиган на слаб огън със супена лъжица олио и щипка сол за около 7-10 минути.
3. Добавете спанака в тигана, разбъркайте добре и оставете да къкри няколко минути - докато спанакът намалее.
4. Добавете кокосовото мляко и литър вода, оставете да заври и ври около 5 минути.
5. Добавете сол, индийско орехче и разбъркайте добре, след което направете пюре с пасатор.
6. Изсипете супата в тигана и оставете да заври.
Брой порции: 3
Тегло на порцията: 200 гр
Калории на порция: 70 ккал
съставки:
- зеле 200гр
- маруля айсберг 200гр
- моркови 100гр
- цвекло 100гр
- микро-зелено 35 g
- рукола 35 g
- лимон (сок) ½ бр.
- зехтин 2 с.л.
- сол на вкус
1. Накълцайте зелето и марулята айсберг, поставете в купа, добавете сол и разбъркайте добре.
2. Обелете морковите и цвеклото и ги настържете с големи очи.
3. Добавете към салата, заедно с рукола и зеленина.
4. Изцедете лимоновия сок, добавете сол, ако е необходимо и разбъркайте отново.